フェニルアラニンは、食物摂取を調節し、体に満腹感を与えるプロセスに関与するため、体重管理に役立ちます。 フェニルアラニンは、肉、魚、牛乳、乳製品などのタンパク質が豊富な食品、および薬局や健康食品店で販売されているサプリメントの形で自然に見つかるアミノ酸です。
フェニルアラニンサプリメントの使用は医師または栄養士によって処方されなければならず、高血圧、心臓病、妊婦などの問題を抱えている人には禁忌です。
飢control抑制に対するフェニルアラニンの作用
フェニルアラニンは、ドーパミンとノルエピネフリンの形成に関与しているため、飢intakeの制御に作用します。ドーパミンとノルエピネフリンは、食物摂取の調節に重要であり、学習、気分、記憶の制御にも関与します。 さらに、フェニルアラニンはコレシストキニンホルモンの産生を刺激します。コレシストキニンホルモンは腸で作用し、身体に満腹感を与えます。
通常、フェニルアラニンの推奨用量は1日あたり1000〜2000 mgですが、年齢、身体活動、ストレスや不安などの問題の有無など、個人の特性によって異なります。 しかし、フェニルアラニンの補給だけでは、体重を減らすのに十分ではありません。体重減少は健康的な食事がある場合にのみ起こるからです。
フェニルアラニンの補充に注意する必要がある
このアミノ酸の過剰は胸焼け、吐き気、頭痛などの副作用を引き起こす可能性があるため、フェニルアラニンの補給には注意する必要があります。 フェニルアラニンは次の場合にも禁忌です：
- 心臓病;高血圧;妊娠中または授乳中の女性;うつ病またはその他の心理障害を治療するために薬を服用している人;フェニルケトン尿症の人。
したがって、フェニルアラニンの補給は、有益な効果を確保するために医師または栄養士によって指導される必要があります。
フェニルアラニンが豊富な食品
フェニルアラニンは、肉、魚、牛乳、乳製品、ナッツ、大豆、豆、トウモロコシなどのタンパク質が豊富な食品に自然に含まれています。 食物中のフェニルアラニンの摂取は健康上のリスクをもたらさず、フェニルケトン尿症の人だけがこれらの食物を避けるべきです。 フェニルアラニンが豊富な食品の完全なリストを参照してください。
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