椎間板ヘルニアを理学療法で治療する6つの方法

理学療法は、椎間板ヘルニアの治療に優れており、ストレッチや強化運動、電子機器、ホットコンプレスを使用して行うことができます。他の有用なテクニックには、ピラティス、ハイドロセラピー、RPG、脊椎牽引などがあります。

セッションは、人が大きな痛みを伴う週末に毎日開催できますが、痛みが床から体重を下げたり持ち上げたりする場合など、特定の状況でのみ痛みが発生する場合は週に1、2回しか開催できません。たとえば。

椎間板ヘルニアの理学療法の利点

椎間板ヘルニアの理学療法治療には、次の利点があります。

たとえば、背中の痛みや腕や脚に放射される痛みの緩和、可動域の拡大、身体的耐久性の向上、脊椎手術を避け、鎮痛剤を減らします。

椎間板ヘルニアは、脊椎間の椎間板が損傷した場合に発生し、たとえば神経根の圧迫を引き起こす可能性があります。通常、ヘルニアを発見する前、脊椎に痛みが出る約10年前。最も影響を受ける脊椎の領域は、頸部と腰部です。

椎間板ヘルニアを治療する6つの方法

理学療法では、いくつかのリソースを使用して、痛みと闘い、椎間板ヘルニアの人のバランスと幸福を取り戻すことができます。激しい痛みのある人に対する治療の可能性は次のとおりです。

1.電子機器の使用

超音波、電流、TENS、レーザーなどのデバイスは、症状を緩和し、脊椎の痛みや不快感を軽減するのに役立つ抗炎症剤として使用できます。それらは、人が提示する必要性に応じて適用されなければならず、それらの作用の持続時間は、治療領域ごとに8〜25分の間で変化します。

2.熱

背中の痛みを和らげ、マッサージのために体を整えるもう1つの方法です。血液循環を促進し、より多くの栄養素が組織に到達するからです。熱は、例えば、約20分間、加熱したバッグやタオル、または赤外線で使用できます。

3.椎間板ヘルニアのストレッチング

ストレッチ運動は理学療法セッションの最初から示されており、柔軟性を高め、筋肉の緊張を正常化し、筋肉繊維を再編成するのに重要であり、日常生活での体の姿勢の改善にも優れています。

腰椎椎間板ヘルニアのストレッチ

4.椎間板ヘルニアの練習

それらは、その人に急性の痛みがなく、弱いまたは不均衡な筋肉群を強化するのに役立つときに示されます。グローバル姿勢再教育、臨床ピラティス、ハイドロセラピーなど、使用できるエクササイズにはいくつかの種類があります。たとえば、後者2は身体活動としても使用できます。

RPGエクササイズは単調ですが、ヘルニア椎間板の手術を避けるための最良の選択肢の1つであり、非常に役立ちます。ピラティスのエクササイズは、小さな筋肉を強化するため特に示されていますが、背骨をまっすぐに保ち、腹部の強度を維持することは非常に重要です。ハイドロセラピーはプール内で行われ、理学療法士の指導の下、水中でのランニングや泳ぎさえも含むエクササイズで構成されます。

このビデオでは、椎間板ヘルニアの場合に示されている坐骨神経痛の練習をいくつか示しています。

5.頸部または腰部の牽引

これは、理学療法士が人の首をしっかりと保持し、ストレッチャーに横たわり、背骨を揃えて頭を垂直に引っ張って手動で行うことができるタイプの治療です。椎骨、椎間板のより大きな水和を可能にし、時には、元の場所に戻ります。脊椎の牽引は、同じように機能する特定の機器で実行することもできます。たとえば、首を一方向に、腰を反対方向に引っ張り、20〜30秒間、約5〜10回繰り返して牽引を維持します。

6.取り扱いテクニック

背骨にマニピュレーションテクニックを実行すると、背骨への圧力を軽減し、すべての体の構造を再調整し、多くの場合、軽快感と動きやすさを感じることができます。このテクニックは、人が「動かない」と感じて特定の動きをすることが困難な場合に特に適しています。

各理学療法セッションは個別化され、約1時間続く必要がありますが、それに加えて、理学療法士の指示に従って特定の運動も自宅で行う必要があります。

椎間板ヘルニアの他の治療法の選択肢をご覧ください。

日々のケア

頸部または腰部ヘルニアがある人は、以下のような痛みの緩和に役立つケアが必要です。

寝ない限り、2時間以上座ったり横になったりしないでください。背骨の正しい位置で寝ていること。床から何かを拾うために下がるときは、体を前に曲げるのではなく、常に足を曲げてください。背骨の硬直を抑えるために動いている場合は、たとえば歩行またはサイクリングがあります。背骨の改善をサポートする堅いマットレスを好み、非常に柔らかくて低いソファや椅子に座るのを避けます;ジンジャーとサーモンは、脊椎の危機に陥った場合に最適です。

次のビデオでこれらのヒントやその他のヒントを確認してください。

ロープのジャンプやジムでのクラスのジャンプなどの運動は、ディスクの圧迫を助長する可能性があるため、最もお勧めできません。水中では体が軽く、関節や背骨にそれほど影響を与えないため、水エアロビクスなどの水運動がより適しています。