妊娠中、腹部が成長し始めた後、特に4か月目以降は、仰向けにしたり伏せて寝たりすることはお勧めできませんが、一晩中同じ姿勢を保つこともお勧めしません。
したがって、妊娠後期から、妊娠中の女性は自分の側でのみ寝ることをお勧めします。別の枕を使用して脚と腹を支えてより快適に感じることができ、したがって血液循環を確保することが重要です赤ちゃんの安全と良好な発達。
寝転がったり寝たりする危険は何ですか
腹部が成長し始めた後、お腹の上で寝るのが不快になるだけでなく、これにより女性の呼吸困難が増す可能性があります。 これは、子宮の重さが呼吸筋を圧迫する可能性があるため、腹position位にも当てはまります。 さらに、腹部の重さは、股関節部の動脈を通る血液の通過を妨げる可能性があり、これはhemoのリスク、ならびに足の腫れおよび足のうずき感覚を増加させます。
したがって、背中で寝ている妊婦は、この位置にいるとすぐに目が覚めるのが比較的一般的です。 それでも、女性にとっては不快かもしれませんが、この姿勢は発達中の赤ちゃんに問題を引き起こすことはなく、あなたが横になって眠った後でも、その姿勢で目覚めても心配する必要はありません。
最高の睡眠位置
妊娠中に寝るのに最適な位置は、できれば左側で寝ることです。 これは、右側を向いて寝ると、胎盤に循環する血液量がわずかに減少し、赤ちゃんに届く血液、酸素、栄養素の量が減少するためです。 血液の大幅な減少ではありませんが、大静脈と子宮静脈を介して血液がよりよく流れるため、心臓の側面である左側で寝ることは安全かもしれません。
さらに、左側で寝ることは腎臓の機能を改善し、妊娠中の女性の体内に蓄積する毒性物質をより多く除去します。
より快適に眠る方法
妊娠中により快適に眠る最善の方法は、枕を使用して体と腹の重量を支えることです。 背中で寝ることを好む女性のための簡単な方法は、背中に枕を置いて、わずかに座った姿勢で寝ることです。これにより、腹の重さが軽減され、逆流も防止されます。
横に寝る場合は、枕を腹部の下に置いて体重と足の間をよりよく支え、位置をより快適にすることができるため、枕も良い仲間になることができます。
別の選択肢は、ベッドを快適でリクライニングチェアに変更することです。妊娠中の女性は背中をわずかに高く保つことができ、臓器、静脈、呼吸筋の子宮の重量を軽減します。
