ストレスや不安の状況に直面すると、人を落ち着かせて気分を良くするために、コップ1杯の水に砂糖を入れます。 しかし、この効果を証明する科学的研究はなく、鎮静効果はプラセボ効果によるものであることが示唆されています。つまり、砂糖水を飲むと落ち着くと信じているため、その人は落ち着いています。
したがって、リラックスして落ち着くためには、身体活動を練習するか、よく眠るか、瞑想をすることが重要です。この方法では、ストレスや不安の症状を自然で効果的な方法で緩和することができます。
砂糖水は本当に穏やかですか？
砂糖水が落ち着くのに役立つという考えは、砂糖が幸福感の原因となるホルモンであるセロトニンの産生を刺激し、したがって、鎮静効果を生み出す可能性があるという事実によるものです。 この効果は、砂糖がストレス関連ホルモンである循環コルチゾールレベルを低下させることができるという事実によっても正当化できます。
しかし、糖は身体のエネルギー源であることが知られています。代謝されると、グルコースとフルクトースが発生し、細胞に入り、身体が適切に機能するために必要なエネルギーを保証します。 したがって、砂糖にはリラックス作用がなく、逆に刺激作用があります。
しかし、ストレスが大きい状況では、高レベルの循環コルチゾールに加えて、アドレナリンの大量生産とその結果としてのエネルギー消費の増加があります。 したがって、これらの状況では、砂糖の刺激効果は知覚されない可能性があり、反対に、この物質は失われたエネルギーを置き換えるために体内で使用されているため、リラックス効果は砂糖水に関連している可能性があります。
砂糖を含む水の効果を検証する研究が不足しているため、その消費にはプラセボ効果があると考えられています。つまり、心を落ち着かせる効果は心理的であると考えられています。砂糖水、砂糖に必ずしも関係しないリラックス効果。
リラックスする方法
リラックスするために砂糖水を使用しても科学的に証明された効果はないため、幸福感と静けさの感覚を高めるために、コルチゾールレベルを下げ、セロトニンの濃度を高めることができる自然な戦略を採用することをお勧めします。 リラックスに役立つオプションは次のとおりです。
- 日中に生産されるコルチゾールの量を減らし、リラックスするのに役立つので、 身体活動を練習してください。 よく眠れます 。そうすれば、セロトニンの生産を促進することに加えて、暗い環境で外部刺激なしで睡眠が発生するために必要であることに加えて、あなたの心を休ませて翌日リラックスすることが可能です。 瞑想中は、瞑想中に集中力を高め、ポジティブな状況に集中し、リラクゼーションを促進できるため、 たとえば、寝る前に少なくとも30分前に、バレリアン、レモンバーム、カモミールなどのリラックスしたお茶を飲んで、落ち着いてリラックスしてください。
また、ストレスや不安の原因について考えることを避け、自分自身の健康のために重要なことに集中するだけで、自分のために時間をとることも重要です。 あなたの心を落ち着かせる他のオプションを発見してください。
