Tpm：それは何であり、他の一般的な疑問

PMSは女性によく見られる問題であり、多くの男性が月経前の期間に起こるすべての変化を理解し、監視することを困難にします。月経前の緊張は、月経の1〜2週間前に女性に現れる可能性のある一連の身体的および心理的症状で構成され、女性は不快な気分で、むくみ、腫れ、神経質、疲労および不安を感じます。

したがって、この用語が男性の宇宙で混乱を引き起こすことは一般的であるため、最も一般的な疑問のいくつかを次に示します。

1. PMSとは何ですか？

月経前緊張としても知られるPMSは、月経の1〜2週間前に女性に現れる可能性のある一連の身体的および心理的症状で構成されています。

心理的症状には、いらいら、機嫌の悪さ、苦悩、不可解な泣き望み、感情的感受性の増加、神経質および不安が含まれます。一方、身体症状には通常、頭痛または片頭痛、鼓腸、疲労感、不眠症、腹部膨満感、下痢、便秘、乳房の腫れおよび痛み、体重増加、脚の腫れ、めまいが含まれ、時には現れることもありますにきびまたは脂性肌。

2.すべての女性にPMSがありますか？

すべての女性がPMSに苦しむわけではありませんが、女性のほぼ40％がこの問題の影響を受けていることが知られています。発生する症状は女性に大きく依存し、一部の人では非常に明白であるか、他の人では非常に控えめです。

3. PMSは心理的ですか？

PMSは単なる心理的なものではなく、新鮮さでもありません。月経前の緊張は、エストロゲンの上昇とプロゲステロンの低下に関連しているため、これらのホルモン間のホルモンの不均衡が原因です。この不均衡は最終的に神経系に影響を及ぼし、上記の心理的および身体的症状を引き起こします。

何が起こるかというと、これらの症状は必ずしも同じではなく、それぞれの女性に異なる影響を与える可能性があり、「薬の副作用」のように機能します。

4. PMSには治療がありますか？

PMSに特定の明確な治療法はありませんが、いくつかの研究では、定期的な運動と砂糖、塩、コーヒー、アルコール飲料の少ないバランスの取れた食事が症状の強度を軽減するのに役立つことが示されています。さらに、ホルモンとフルオキセチン、パロキセチンまたはセルトラリンなどの抗うつ薬の避妊薬も症状の強度を下げるために医師によって推奨される場合があります。

これらのオプションに加えて、たとえば豆乳入りのバナナビタミンの場合のように、症状を制御するのに非常に効果的ないくつかの家庭薬もあります。 PMS-月経前緊張のための3つの家庭薬で準備する方法を参照してください。

5.支援するために何ができますか？

PMSの間、最も重要なことは忍耐強く、その期間中の反応の多くがホルモンの「波」の影響を受けていることを理解することです。

したがって、この期間中に男性が女性を助けるためのいくつかのヒントが含まれます：

我慢してください。関係のない無意味な嘆きを注意深く聞き、良い聞き手になってください。この時間は重要な会話を延期し、戦いを避けます。パッションフルーツジュース、カモミール、またはバレリアンティーを準備します。これらは、不安、緊張、苦痛を制御するのに役立つ鎮静作用を持つ薬用植物です。ラベンダーのエッセンシャルオイルを使用します。バーナーを使用してオイルを分散させるか、枕に2〜3滴滴下します。リラックス、鎮静、鎮痙、鎮痛、抗うつ特性を持つ薬用植物です。この植物の詳細については、What Lavender Flowers Serveをご覧ください。可能な場合は、ロマンチックなディナーの準備やダークチョコレートの箱の提供など、ささやかな贈り物を提供したり、ちょっとしたお菓子を作ったりしてください。

さらに、月経期間の10日前に予防を開始することをお勧めします。また、梨、梅、パパイヤなど、甘いものや食物繊維が豊富な食物を家に常備しておくことをお勧めします。