カボチャ種子油は、ビタミンEと健康的な脂肪が豊富であるため、健康に良い油であり、がんを予防し心血管疾患を改善するのに役立ちます。
ただし、カボチャの種油は加熱しないでください。加熱すると健康に良い栄養素が失われるため、たとえばサラダの味付けに適した油です。
さらに、カボチャの種油は、健康食品店またはインターネットでカプセルで購入することもできます。
カボチャの種の利点
カボチャの種の主な利点は次のとおりです。
- 彼らは亜鉛が豊富であるため、 男性の生殖能力を向上させます。 抗炎症作用のあるオメガ3を持っているため、 炎症と闘います。 幸福ホルモンであるセロトニンの形成を助けるトリプトファンを摂取することにより、 幸福度を改善します。 体の細胞を保護する抗酸化物質が豊富であることにより、がんの予防に役立ちます。 オメガ3とビタミンEを摂取することにより、 肌の水分補給を改善します。 心臓に良い脂肪があり、血液循環を促進するため、心血管疾患と戦います。
また、カボチャの種は非常に使いやすく、サラダ、シリアル、ヨーグルトなどに追加できます。
カボチャの種の栄養情報
| 構成部品 | かぼちゃの種15 gの量 |
| エネルギー | 84カロリー |
| たんぱく質 | 4.5 g |
| 脂肪 | 6.9 g |
| 炭水化物 | 1.6グラム |
| 繊維 | 0.9 g |
| ビタミンB1 | 0.04 mg |
| ビタミンB3 | 0.74 mg |
| ビタミンB5 | 0.11 mg |
| マグネシウム | 88.8 mg |
| カリウム | 121 mg |
| リン | 185 mg |
| 鉄 | 1.32 mg |
| セレン | 1.4 mcg |
| 亜鉛 | 1.17 mg |
カボチャの種は非常に栄養価が高く、インターネット、健康食品店で購入したり、自宅で準備したりすることができます。 20分間低温。
心臓のカボチャの種もご覧ください。
