青い光は不眠症や皮膚の老化を引き起こす可能性があります

夜、就寝前に携帯電話を使用すると、不眠症を引き起こし、睡眠の質を低下させ、うつ病や高血圧の可能性を高める可能性があります。これは、電子デバイスから発せられる光が青色であるため、脳を刺激して長時間活動状態を維持し、睡眠を妨げ、生物学的な睡眠覚醒サイクルの規制を解除するためです。

さらに、いくつかの研究は、特に暗い肌で、青色光が肌の老化を促進し、色素沈着を刺激することを証明しています。

しかし、睡眠を損なうのはこの青みがかった光を発する携帯電話だけではなく、テレビ、タブレット、コンピューター、さらには屋内に適さない蛍光灯と同じように、どの電子スクリーンも同じ効果をもたらします。したがって、理想的なのは、寝る前、または寝る前の少なくとも30分間はスクリーンを使用しないことです。また、一日中皮膚を保護することをお勧めします。

主な健康リスク

就寝前に電子スクリーンを使用する主なリスクは、眠りにつくのが難しいことに関係しています。したがって、このタイプの光は、人間の自然なサイクルに影響を与える可能性があり、長期的には、次のような健康上の問題が発生するリスクが大きくなる可能性があります。

糖尿病;肥満;うつ病;高血圧や不整脈などの心血管疾患。

これらのリスクに加えて、青色の光は焦点を合わせるのがより困難であり、したがって、目は常に順応する必要があるため、このタイプの光は目の疲労感も大きくします。皮膚もこの光の影響を受け、皮膚の老化の一因となり、色素沈着を刺激します。

しかし、このタイプのリスクを証明するにはさらに研究が必要であり、コンプライアンスの向上が見られるのは、このタイプの光が睡眠とその質に及ぼす影響です。

他のリスクが携帯電話の頻繁な使用を引き起こす可能性があることを理解してください。

青い光が睡眠に与える影響

ほぼすべての色の光は、脳のメラトニン生成を低下させるため、睡眠に影響を及ぼします。メラトニンは、夜間の眠りを助ける主なホルモンです。

しかし、ほとんどすべての電子機器によって生成される青色光は、このホルモンの生成にさらに影響を与える波長を持っているようで、曝露後最大3時間その量を減らします。

したがって、寝る少し前まで電子機器の光にさらされている人は、メラトニンのレベルが低くなる可能性があり、これは、眠りにつくのを困難にし、また質の高い睡眠を維持するのを困難にします。

青い光が肌に与える影響

青色光は、すべての層に深く浸透し、脂質の酸化を引き起こし、結果として皮膚細胞を損傷するフリーラジカルの放出につながるため、皮膚の老化に寄与します。

さらに、青色光は皮膚酵素の分解にも寄与し、コラーゲン繊維の破壊とコラーゲン産生の減少をもたらし、皮膚をより老化させ、脱水し、色素沈着しやすくし、外観につながります肌の色が濃い人には特に。

携帯電話とコンピューターを使用して顔の傷を防ぐ方法を学びます。

曝露を減らすために何をすべきか

青色光のリスクを回避するには、次のような予防策を講じることをお勧めします。

輝度を青から黄色またはオレンジに変更できるアプリケーションを電話機にインストールします 。就寝の2〜3時間前までは電子機器を使用しないでください 。夜に家を照らすために、 暖かい黄色または赤みがかった照明を好む。 青い光を遮るメガネを着用してください。 青色光から保護するスクリーンプロテクターを携帯電話とタブレットに 配置します 。青い光から保護し、組成物中にフリーラジカルを中和する抗酸化物質を含む顔の保護を着用してください。