妊娠中のけいれんは正常であり、妊婦のほぼ半数で起こります。 この問題は、激しい痛みを伴う突然の収縮を特徴とし、脚、腕、または腹に多く見られますが、身体のどの筋肉にも現れる可能性があります。
けいれんは妊娠後期に多くみられ、いくつかの原因がありますが、その最も一般的な原因は、妊娠中の代謝の変化、運動不足または過度の運動、マグネシウム、カルシウム、ナトリウムなどの血液電解質含有量の調節不全ですまたはDやEなどのビタミン欠乏症
この問題を軽減するには、ストレッチテクニック、マッサージ、温水マッサージの適用、および中程度の定期的な運動（週3〜5日、30分〜1時間など）を行うことをお勧めします。 水、果物、野菜、種子が豊富なバランスの取れた食事を維持することも重要です。
緩和するために何をすべきか
妊娠中に起こるけいれんを和らげる主な方法は、罹患した筋肉を伸ばすことです。筋肉が起こるのと同じように、収縮と反対方向に筋肉を引っ張ります。
したがって、ふくらはぎでけいれんが起こった場合、足をまっすぐにして座り、足をthe径部に向かって引っ張ることができます。 けいれんが腹部で起こる場合、これは非常に一般的です。子宮の重さで領域の神経と筋肉が圧迫される可能性があるため、背中にある2つの枕に横になり、腕を伸ばすことでストレッチを行うことができます。
けいれんの直後に、ストレッチをして筋肉をマッサージし、痛みのある部分に温水を当てることが重要です。 妊娠痙攣の治療方法に関する痙攣を緩和する他のヒントを参照してください。
場合によっては、医師の処方箋でのみ使用すべきマグネシウムなどの薬でけいれんを治療する必要があるかもしれません。
けいれんを防ぐ方法
妊娠中のけいれんエピソードを防ぐために従うべきいくつかのヒントは次のとおりです。
- 柔軟性を与え、姿勢を正しく変化させるのに役立つため、 毎日ストレッチを行います。 強度、弾力性、筋肉の循環を改善するため、1日約30分間、1週間に3〜5日間、 軽い運動から中等度の 運動を練習する疲労と突然の筋肉収縮; 1日約1.5〜2リットルを飲んで 、体に水分を補給してください。 たとえば、アボカド、オレンジジュース、バナナ、牛乳、ブロッコリー、カボチャの種、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ブラジルナッツなどの食品に含まれるカルシウム 、カリウム、マグネシウムが豊富な食事を摂る 。
これらの食品にはけいれんを防ぐのに役立つミネラルが豊富に含まれていますが、これらのミネラルが豊富なサプリメントを服用する必要がある場合があります。
次のビデオでいくつかのヒントを確認してください。
妊娠中のけいれんは危険ですか？
非常に不快ですが、ほとんどの場合、けいれんを起こすことは危険ではありませんが、これらのエピソードを緩和および防止するために私たちが話したヒントに従うことをお勧めします。
しかし、それらが頻繁に現れる場合は、出生前に産科医に報告することをお勧めします。そうすれば、血液中の電解質とビタミンの投与量を介して可能性のある原因を調査し、必要に応じてマグネシウムなどの薬を処方することができます。またはビタミンサプリメント。
