血液検査で190 mg / dlを超えると総コレステロールが高くなり、それを下げるには、「脂肪の多い」肉、バター、油などの低脂肪食に従う必要があります。果物、野菜、野菜、生または塩と赤身の肉だけで調理したものなど、消化しやすく低脂肪です。
さらに、定期的に運動することも重要であり、医師が必要と判断した場合は、食物や身体活動と一緒にコレステロール値の調整に役立つ薬を服用することも重要です。 最もよく使用される薬物には、シンバスタチン、ロスバスタチン、プラバスタチン、アトルバスタチンなどがあります。 コレステロール低下薬で詳細をご覧ください。
したがって、適切なコレステロール管理の主な手順は次のとおりです。
- 減量;アルコール飲料の摂取量を減らします;単糖の摂取量を減らします;炭水化物の摂取量を減らします;オメガ3が豊富で、サケやイワシなどの魚に存在する多価不飽和脂肪を好みます;少なくとも3から5の運動を練習します週に数回;これらの対策がコレステロールを制御するのに十分でない場合、医師の指示に従って薬を使用します。
次のビデオで栄養士のその他のヒントをご覧ください。
総コレステロールの基準値
総コレステロールの基準値は次のとおりです。
- 望ましい：断食の有無にかかわらず、男性と女性の場合、190 mg / dl未満。
推奨値よりも高い値は高いと見なされ、バランスの取れた食事、運動、および重症度に応じて薬剤を使用して治療する必要があります。
高総コレステロールの症状と原因
高総コレステロールには特別な症状はありませんが、高総コレステロールの主な原因は過剰な脂肪消費と運動不足であるため、太りすぎでよく食べないと高レベルが疑われます。
総コレステロールとその画分を構成するものと、コレステロールの種類における通常の値についての詳細をご覧ください。
