VLDLは、LDLと同様に悪いと考えられているコレステロールの一種です。その高い血中値は、動脈内の脂肪の蓄積とアテローム性動脈硬化プラークの形成につながり、心臓病のリスクを高めるためです。 コレステロールの種類を知っています。
VLDLコレステロールは肝臓で生成され、トリグリセリドを血流に運ぶ機能を持っています。トリグリセリドは細胞内でエネルギーを生成する脂肪分子です。 したがって、このコレステロールの高レベルは、過体重であり、身体活動が不足していることに加えて、食事中の過剰な脂肪と炭水化物のために発生します。
基準値
VLDLコレステロールの基準値は次のとおりです。
- 正常： 2から30 mg / dL; 高： 30 mg / dL以上。
このコレステロールは、他の種類のコレステロールと一緒に血液検査で測定されます。この検査では絶食はもはや必要ではありませんが、検査を受ける前に12〜14時間絶食することが検査機関によって推奨されています。 。 コレステロール検査の結果を理解する方法は次のとおりです。
高VLDLのリスク
VLDLコレステロール値が高いと、アテローム性プラーク形成と血管詰まりのリスクが高まり、心臓発作、高血圧、脳卒中などの問題を引き起こす可能性があります。
このタイプのコレステロールは心血管疾患の発症も促進するため、LDL値も高い場合、このリスクはさらに高くなります。 次のビデオで悪玉コレステロールを自然に下げるためのヒントを参照してください。
低VLDLは悪いですか？
VLDLのレベルが低くても、健康上のリスクはありません。これは、トリグリセリドと脂肪のレベルが低く、心臓と血管の健康に有利であることを意味します。
VLDLのダウンロード方法
VLDLを下げるには、次の表に示すように、低脂肪で高繊維の食事に続いて、血中トリグリセリドレベルを下げる必要があります。
| 何を食べる | 食べたり避けたりしないもの |
| 皮のない鶏肉と魚 | 赤身肉と揚げ物 |
| スキムミルクとヨーグルト | ソーセージ、ソーセージ、サラミ、ボローニャ、ベーコン |
| 白くて軽いチーズ | チェダーチーズ、カツパイ、プレートなどの全乳と黄色のチーズ |
| 果物と天然果汁 | 工業化されたソフトドリンクとジュース |
| 野菜と野菜、できれば生 | 冷凍冷凍食品、粉末スープ、肉や野菜のキューブなどの調味料 |
| ヒマワリ、亜麻仁、チアなどの種子 | ピザ、ラザニア、チーズソース、ケーキ、白パン、お菓子、クッキーの詰め物 |
さらに、体重を管理し、定期的に身体活動を行い、少なくとも年に1回は医師の診察を受けて、心臓の健康状態を評価し、コレステロール低下薬を服用する必要性を確認することが重要です。
以下のビデオを見て、トリグリセリドを下げるための食事の作り方を学んでください。
制御を助けるには、コレステロールを下げる家庭薬とレシピをご覧ください。
