賢くするために食べるもの

賢くするためには、記憶力や集中力などの脳の能力を向上させて学習プロセスを促進する栄養素があるため、食事には定期的にサーモン、柑橘類、カボチャの種などの食物を含める必要があります。さらに、脂肪や糖分の過剰摂取は、ニューロンを含む体内のすべての細胞の酸化と消耗を減らすため、脳機能の維持と改善にも役立ちます。

したがって、特に高校や大学の入学試験のストレス、または多くの仕事のような大きな精神的ストレスを経験している人にとっては、よりスマートになるために何を食べるかを知ることが重要です。

このビデオを見て、入学試験や公開コンテストに合格するために何をどのように食べられるかを調べてください。

よりスマートになる食品

よりスマートになる食品は次のとおりです。

サーモン、イワシ、マグロ、亜麻仁、ナッツ -オメガ3が豊富であるため、情報を記録する脳のパフォーマンスと機能が向上します。 イチゴ、チェリー、ラズベリー、チェリー、ザクロ、カラント -フラボノイドを含み、血液循環と脳細胞間のコミュニケーションを促進します。 カボチャの種、アーモンド、ヘーゼルナッツはマグネシウムの優れた供給源であり、学習と記憶の能力を高めます。 オレンジ、レモン、ビート、トマト -脳細胞を保護する抗酸化物質があり、すべての脳機能の機能を促進します。 コーヒー、コーラ、ガラナ -中枢神経系の刺激的な飲み物であり、脳の注意力を高め、集中力と情報収集を促進します。

よりスマートにするには、朝食にイチゴジュース、昼食にサーモン、午後にビートジュース、夕食に種とドライフルーツのサラダなど、これらの食品のいずれかを食事ごとに食べる必要があります。

これらの食物で食事を豊かにし、ワードゲームで脳を鍛えたり、読書をしたり、血液供給や脳内の酸素や栄養素の到着を改善して記憶を改善するために、ウォーキングやランニングなどの身体活動を練習した後、あらゆる年齢で脳の容量を増やします。