外側上顆炎、またはテニス肘は、これらの筋肉の反復的な緊張によって引き起こされる手首伸筋の腱の炎症であり、30歳以降により一般的です。
この怪我は、タイピング、ライティング、または描画が必要な人など、日常生活で非常に反復的な動作を実行する労働者でより一般的ですが、ジムで週5回以上トレーニングする人やテニス選手にも影響します。
外側上顆炎は治癒可能であり、その治療は薬物と理学療法の組み合わせで行われなければなりません。最も重篤な場合、手術も含まれます。 外科治療が必要なのは約20％だけです。
外側上顆炎の症状
外側上顆炎の症状は明白な理由なしに現れることがあり、以下が含まれます：
- 肘の痛み 、より具体的には、手が上を向いているときに外側にあります。 ドアを開けたり、髪をとかしたり、書いたりタイプしたりすると、握手で痛みが生じたり悪化したりします。 痛みは前腕に広がることがあります。 腕または手首の強度が低下し、コップ1杯以上の水を保持することが困難になります。
症状は数週間または数か月かけて徐々に現れ、一般開業医または整形外科医、または診断もできる理学療法士によって評価される必要があります。
外側上顆炎の治療
外側上顆炎の治療は8週間から数ヶ月続くことがあり、通常は次のように行われます：
- ストレッチングエクササイズ、コールドマッサージ、筋肉の電気刺激を含む理学療法;キネシオテープと呼ばれる前腕に粘着テープを使用して、影響を受けた筋肉と腱の動きを制限します;鍼治療も適応となり、痛みを和らげます;イブプロフェンなどの抗炎症薬は、最大7日間、毎日ジクロフェナクなどの軟膏を塗布します。治療によって症状が軽減されない場合、医師はコルチコステロイド注射を処方することもあります。
治療中は、痛みを引き起こした活動から休むことが推奨されるため、ジムでのトレーニングのペースを減らし、テニス、ゴルフ、バレーボール、ハンドボールなどのスポーツを避けることをお勧めします。
理学療法は、痛みを抑え、運動を改善するのに役立ち、理学療法士が指示する必要があります。 使用できるリソースには、張力、超音波、レーザー、衝撃波、イオン導入など、炎症と戦う機器があります。 アイスパックの使用、強化およびストレッチエクササイズ、およびクロスマッサージのテクニックも、治癒を早めるのに役立ちます。
衝撃波療法は、上顆炎が慢性であり、薬物療法、理学療法、休息で改善が見られず、6か月以上持続する場合に特に適応となります。 最も重症な場合、または症状が治療開始後1年以上続く場合、上顆炎の手術が必要になることがあります。
次のビデオで、このマッサージを正しく行う方法と食べ物がどのように役立つかをご覧ください。
