妊娠中の足と足首の腫れは正常であり、妊娠6ヶ月頃に腫れ始め、特に妊娠の終わりに、赤ちゃんの体重が大きく、保持力が大きくなると、より激しく不快になります液体。
この状況を回避するには、大量の水を飲む、足を上げる、足に圧迫ストッキングを着用する、利尿食品の消費を増やすなど、いくつかの予防措置を取ることをお勧めします。 さらに、利尿フルーツで作られた天然ジュースを作ることができ、塩、揚げ物、加工食品の消費を減らすことが重要です。これらは体の腫れの増加に寄与するからです。
妊娠中の足首の腫れを和らげるのに役立つヒントは次のとおりです。
- 十分に水和すると水分保持が低下するため、1日に2〜3リットルの水を飲んでください 。 眠りにつくときは、心臓への血液の戻りを促進するために、 左側に横になります。 妊娠中の女性が座っているときは、スツールで足を支えます 。 他のオプションには、新聞、雑誌、または書籍のスタックを使用して、足が太ももの高さと同じになるようにすることが含まれます。 横になっているときは、血行を促進するために、 1つまたは2つの枕の上に足を置きます 。 きつい靴やハイヒールを着用しないでください 。 足から心臓への血液の戻りを促進するために、産科医の指導がある場合のみ、 圧縮ストッキングを着用してください。 足、足の循環を改善するために、週に3回、少なくとも30分間、 ウォーキング 、ハイドロマッサージ、またはサイクリングを練習してください 。 血液が心臓に戻ることが困難になるため、座っているときに足を交差させないでください 。 長時間立っていることは避けてください 。足に水分がたまるのを刺激します。 スイカ、キュウリ、セロリなどの利尿食品は、体液貯留を抑えるのに役立つ食品です。
妊娠中の女性が仕事をしている場合、または長時間立ったり座ったりする必要がある活動を行う場合は、サポートを使用して足を上げ、少なくとも60分ごとに立ち上がって少し歩くことを忘れないでください。
さらに、「熱ショック」とも呼ばれるコントラスト浴として知られる技術があります。これは、妊娠中またはこの問題がある人の足や足首の腫れを和らげるための戦略としても使用できます。 次のビデオでコントラストバスを行う方法をご覧ください。
腫れを抑えるために食べるもの
腫れを抑えるには、クレソン、パセリ、ほうれん草、キュウリ、ビート、トマト、ニンニク、オレンジ、パッションフルーツ、スイカ、イチゴ、レモンなどの利尿剤の摂取量を増やすことが重要です。 さらに、塩分、砂糖、スナック菓子、揚げ物、オリーブ、ソーセージ、缶詰または冷凍製品など、体液貯留を促進する食品の消費を避けることが重要です。
したがって、足と足首の腫れを抑えるのに役立つジュースの素晴らしいレシピは次のとおりです。
利尿ジュースのレシピ
このジュースは足や足首に溜まった液体を減らすのに役立ちます。1日1〜2杯飲む必要があります。
成分：
- メロン1枚、ココナッツ水200 mL、ミント大さじ1、キャベツの葉1。
準備の方法
ブレンダーですべての材料を打ち、アイスクリームを飲みます。
また、パセリやスギナなど、利尿作用のあるお茶の多くは妊娠中は禁忌であることを忘れないでください。 妊娠中の女性が飲むことができないお茶の完全なリストを参照してください。
いつ医者に行くか
むくみがひどくて、足、足、手、腕、顔に加えて、またはうずき症状、過度の体重増加、首の痛み、または指を動かすのが難しい場合は、 -これらの兆候は、高血圧、妊娠糖尿病、子ec前症などの妊娠合併症の存在を示している可能性があるため、医師にご相談ください。これは、胎盤血管の発達の変化を特徴とする妊娠合併症です。女性の体内を循環する血液の量を減らします。 子ec前症を識別する方法を学びます。
