7孤独と闘う態度

孤独感は、その人が一人でいる、または一人でいると感じるときに起こり、否定的な感情と空虚感につながります。この状況に立ち向かうためには、人々が正しい道を歩んでいないことを受け入れ、人生のこの瞬間を変えるためにどんな措置と態度をとることができるかを観察することが重要です。

さらに、前向きな態度をとることが重要であり、それから、会話、スポーツ、または親しみのある活動があるコースやグループに参加するなど、人々がより親密になる習慣を身に付けることが重要です。実行できるアクションは次のとおりです。

1.何かを変える必要があることを受け入れる

友だちの不足や周囲の人との親密さの欠如など、孤独感を感じる場合は、状況が適切ではないと想定し、何がずれているのかを調べることが重要です。

良い練習は、あなたが一人でいる理由、例えば、内気な人、やりとりが難しい、友人が離れてしまったことなどを紙に書き留めることです。それぞれの状況を解決します。

したがって、何かが正しくないことを修正するための最初のステップは、問題が存在することを想定して受け入れ、代替手段を探し、被害者の役割を回避することであることに留意する必要があります。

2.過去と悲しみに屈しない

いくつかの出来事は、孤独の現在の瞬間に影響を与えたかもしれませんが、現在がそれをさらに一歩進めるために利用できるなら、過去に生きるのは無意味です。新しい態度を引き受け、新しい機会と可能性を作り出さなければなりません。そうすれば、過ぎ去ったものではなく、現在と未来のために生きることができます。

3.ポジティブな人になる

自分と状況の否定的なイメージを手放し、批判と非難を減らして、より軽い態度を取り始めます。常に拒否を待つことは、人々から逃げるだけなので、常に人々と状況に最善を期待します。

さらに、孤独を克服するためには、自尊心を向上させ、自分に自信を持たせることが重要です。

4.孤立しないでください

より多くの人と話をするか、これが難しい場合は、見下ろしたり、腕を組んだりする代わりに、会話にオープンになり、笑顔を保ち、先を見てください。だから、自分で新しい友達を作ることができますが、これはあなたが散歩に行くか、新しい人とチャットする態度を持っている場合にのみ可能になります。

友達を作るもう1つの良い方法は、共通の関心を持つソーシャルネットワーキンググループに参加することです。しかし、悪い友達を作ることはさらに悪いことであり、あなたの人生に否定的な結果をもたらす可能性があるため、間違った人に巻き込まれないように注意する必要があります。

5.趣味を見つける

興味のある趣味やアクティビティを見つけましょう。これは、人と出会ったり、親しくなるのに最適な方法です。最寄りの家族の健康クリニックで連絡できるコミュニティサービスまたは毎週のミーティンググループのオプションがあります。他のオプションは、たとえば、グループでスポーツを練習したり、読書グループに参加したりすることです。

さらに、薬物やヨガなど、感情の自己認識と理解を深めるのに役立つ活動があります。これは、自己制御の向上に加えて、自分の限界と能力をよりよく理解するのに役立ちます。

6.コースに登録する

新しい活動を探して、人生に新しい意味を与え、新しい知識を獲得し、その上で、可能な友人の新しい輪を保証します。そのため、新しい言語、職業上の改善、趣味など、講座やガーデニングなど、受講したいコースについて調査してください。

7.専門家に助けを求める

心理学者または心理療法士は、ネガティブな感情を克服するのに役立つことに加えて、孤独を引き起こす障壁を克服する方法を見つけるための優れた同盟者です。たとえば、孤独感に悲しみ、意志の喪失、食欲の変化などの他の症状が伴う場合は、うつ病などの負の症状の他の原因を調べるために精神科医に相談することが重要です。

老後の孤独を避ける方法

高齢者の孤独は避けるのがより困難になる可能性があります。なぜなら、この人生の期間では、子供たちが家から遠くなる可能性があるため、友人の輪が減少する傾向があるため、困難によって引き起こされる制限に加えて、家族、パートナーの喪失がある活動をして家を出る。

したがって、高齢者は健康に悪影響を及ぼし、うつ病などの病気の発症を促進する可能性があるため、高齢者の孤独を避けるための対策を講じることが非常に重要です。孤独の結果についてもっと学びましょう。

高齢者の孤独感に対抗するには、次のことが推奨されます。

気分と幸福の改善に役立つ身体活動の練習;たとえば、15日ごとの昼食会など、家族との定期的な会議の提案;社会生活の改善に加えてスキルを使用できるボランティア例えば、植物の裁縫や世話;心を占拠し、人生に新しい意味を与えることに加えて、友達を作るのを助けることができるコースに登録する;コンピューターやインターネットを使うなどの新しい活動を学ぶことができる高齢者は他の人やニュースとよりつながりがあります;ペットを採用することで、日々の生活を明るくし、モチベーションを高めることができます。

また、高齢者が健康状態の変化を正確に治療または早期に特定するために、より長年の生活、体力、および気質を確保するために、かかりつけの医師または老年医と一緒にフォローアップすることが重要です。