母乳で育てる間、女性は母乳に入って赤ちゃんの健康を害する可能性のある物質であるため、アルコール飲料や過剰なコーヒーなどの食品の消費を避ける必要があります。
母乳育児中の母親の授乳は特別なものではなく、多様でバランスの取れた健康的なものである必要がありますが、母親が牛乳や乳製品、ピーナッツ、エビなどのいくつかの食品を摂取した後、赤ちゃんがcoli痛を感じたり泣いたりするかどうかを観察する必要があります赤ちゃんの腸はまだ形成されており、アレルギー発作や消化困難に反応する可能性があります。
母乳育児中に母親がどのように食事をするべきかについての詳細をご覧ください。
避けるべき食品
母乳で育てる間避けるべき食糧は次のとおりです：
1.アルコール
アルコールは母乳にすばやく移行するため、母乳育児中に食事から削除する必要がある主な食べ物はアルコール飲料です。そのため、30〜60分後、母乳は体と同じ量のアルコールを含みます。 さらに、アルコールは、赤ちゃんの成長と発達に必要な母親の腸の栄養分の吸収を減らします。
アルコールが母乳に入って赤ちゃんに摂取されると、眠気や神経過敏を引き起こし、神経系に影響を与える可能性があります。 さらに、赤ちゃんの体は、成人の体ほどアルコールを体から簡単に除去しません。
それを消費する場合、それはたった1杯である必要があり、あなたは再び母乳で育てるまで2〜3時間待つべきです。 したがって、女性がアルコール飲料を飲みたい場合は、最初に母乳を搾り出し、授乳後にそれを保存または飲むことで、女性の体がアルコールを除去するのに十分な時間をとることをお勧めします。
2.アスパルテーム
アスパルテームは、妊娠中および授乳中に安全でないと思われる人工甘味料です。アスパルテームと授乳の関係は証明されていませんが、その消費は避けてください。 さらに、組成物に甘味料を含む工業製品を避ける必要もあり、消費する前に製品の成分のリストを確認する必要があります。
砂糖に代わる最良の選択は、ステビアと呼ばれる植物からの天然甘味料を使用することであり、生活のあらゆる段階で消費が許可されます。 最高の甘味料の選び方を学びましょう。
適度に消費する食品
母乳育児中は、次の食品を適度に食べる必要があります。
1.カフェイン
コーヒー、コーラソーダ、エナジードリンク、緑茶、マテ茶、紅茶などのカフェインを多く含む食品は、少量摂取する必要があります。
推奨事項は、1日に最大2杯のコーヒーを飲むことです。これは200 mgのカフェインに相当しますが、カフェイン抜きのコーヒーを選ぶこともできます。
2.ガスの原因となる食品
豆、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、卵、ニンニク、タマネギ、コショウ、サツマイモなどの食物も適度に摂取する必要があります。なぜなら、それらは赤ちゃんにガスを引き起こし、けいれんを増加させ、授乳を困難にするからです。
3.アレルギーを引き起こす食品
一部の食品は、より多くのアレルギーを引き起こす傾向があり、赤い皮膚、かゆみ、湿疹、便秘または下痢などの症状を赤ちゃんに引き起こす可能性があります。 それらが食物に関連している場合、赤ちゃんに母乳を与える前に、6〜8時間消費されたものを観察する必要があります。
次の食べ物を食べるときは、女性が特に注意を払うことが重要です。
- 牛乳と乳製品、大豆、小麦粉、卵、ドライフルーツ、ピーナッツ、栗、コーンとコーンシロップ、後者は工業製品に広く見られ、栄養表で確認できます。
女性がこれらの食物のいずれかがアレルギーを引き起こしていると考えている場合、彼女は食事からそれを除去し、小児科医に連れて行く必要があります。牛の。
4.魚介類の種類
特に、水銀含有量が高い人は、形成中の赤ちゃんの神経系にリスクをもたらす可能性があります。 魚のいくつかは、サメ、メカジキ、アジです。 マグロとカツオは、週170グラムに制限する必要があります。
