筋力低下は、ジムで多くの重量を持ち上げたり、同じタスクを長時間繰り返したりするなど、多くの肉体的努力をした後により一般的であり、通常、より局所的である傾向があり、脚、腕、または胸に現れます使用されていた筋肉の。
これは、筋線維が損傷し、回復する必要があるため、強さを持つことが難しくなるためです。 これらの場合、影響を受ける筋肉の残りの部分は通常、脱力感を和らげ、より気質を高めます。 したがって、たとえばジムで2日間連続して同じ筋肉をトレーニングしないようにして、筋肉が回復する時間を確保することが非常に重要です。
ただし、体のすべての筋肉に衰弱感を引き起こす寒さなど、筋肉の衰弱を引き起こす可能性のある他の原因もあります。 また、ほとんどの原因は軽度ですが、特に脆弱性が3〜4日以上続く場合は、医師による評価が必要なより深刻なケースもあります。
1.運動不足
たとえば、人がどんな種類の身体活動もせずに長時間仕事や家庭でテレビを見ていると、使用されていないために筋肉が衰えます。 これは、体が筋肉繊維を脂肪に置き換え始め、したがって筋肉が収縮しにくくなるためです。
身体の不活動に加えて、この原因は高齢者や寝たきりの人にも非常に一般的であり、脱力に加えて、筋肉量が減少し、簡単な活動をするのが困難になる傾向もあります。
対処方法：可能な限り、週に少なくとも2〜3回、ウォーキング、ランニング、ウェイトトレーニングなどの身体活動を行うことが重要です。 寝たきりの人の場合、筋肉を健康に保つためにベッドで運動することも重要です。 寝たきりの人向けのエクササイズの例をご覧ください。
2.自然老化
長年にわたって、筋肉繊維は、定期的に運動する高齢者であっても、強度を失い、よりたるみになります。 これは一般的な衰弱感を引き起こす可能性があり、年齢とともにゆっくりと現れます。
対処方法 ：身体自体が許可する努力のみを行い、運動の練習を維持します。 この段階では、体が回復して怪我を避けるためにより多くの時間を必要とするため、トレーニング日と休息日を組み合わせることが重要です。 高齢者向けの最も推奨されるエクササイズをご覧ください。
3.カルシウムとビタミンDの不足
カルシウムとビタミンDは、筋肉の正常な機能を確保するための2つの非常に重要なミネラルです。そのため、レベルが非常に低い場合、筋肉のけいれん、記憶不足、刺痛、刺激性などの他の症状に加えて、一定の筋力低下を感じることがあります簡単です。
対処方法 ：ビタミンDは体内で生成され、通常の日光にさらされると活性化されて働き始めます。 一方、カルシウムは、牛乳、チーズ、ヨーグルト、ブロッコリー、ほうれん草などの一部の食品から吸収されます。 これらの2つのミネラルが低レベルの場合、医師が処方した薬を服用する必要があるかもしれません。
カルシウムが豊富な食品のより完全なリストも参照してください。
4.風邪とインフルエンザ
広範囲の筋肉の衰弱と過度の疲労感は風邪やインフルエンザの非常に一般的な症状であり、体がインフルエンザウイルスと闘おうとしているために発生します。そのため、筋肉が正しく機能するために利用できるエネルギーが少なくなります。 さらに、場合によっては、体温の上昇により筋肉が炎症を起こすこともあります。そのため、一部の人では筋力低下がより深刻になる場合があります。
インフルエンザに加えて、ウイルスや細菌による体の他の感染も、特にC型肝炎、デング熱、マラリア、結核、HIVまたはライム病などの疾患の場合にこのタイプの症状を引き起こす可能性があります。
対処方法 ：インフルエンザや風邪が疑われる場合は、家にいて、十分な水を飲んで休憩し、ジムへ行くなどの激しい運動を避けてください。 脱力感が改善しない場合、またはより深刻な問題を示す可能性のある高熱やその他の症状が現れた場合は、一般開業医に行って原因を特定し、適切な治療を開始することが重要です。
5.抗生物質の使用
シプロフロキサシンやペニシリンなどの抗生物質や、抗炎症薬や高コレステロール薬などの他の薬物の使用は、疲労感や筋力低下などの副作用を引き起こす可能性があります。
処置：薬を変更した可能性を評価するために、薬を処方した医師に相談してください。 特に抗生物質の場合、最初に医師に相談せずに治療を中断しないでください。
6.貧血
貧血は、過度の疲労感の主な原因の1つですが、より重度の場合は、筋力低下も引き起こし、たとえば腕や脚を動かすのが難しくなります。 これは、赤血球の値が非常に低いため、筋肉への酸素の輸送が少ないためです。
対処方法 ：貧血は妊娠中の女性や肉を食べない人によく見られるため、この病気の疑いがある場合は、一般開業医に行って血液検査を行い、赤血球数を評価して治療を開始する必要があります適切。 貧血の治療方法を理解する。
7.うつ病と不安
いくつかの精神医学的変化は、特にエネルギーと気質のレベルで非常に強い身体的感覚を引き起こす可能性があります。 うつ病の場合、人はエネルギー不足を感じることが一般的であるため、1日を通して多くの筋力低下を経験する可能性があります。
たとえば、不安に苦しんでいる人の場合、アドレナリンのレベルは常に非常に高く、時間の経過とともに体がより疲労し、過度の衰弱をもたらします。
対処方法：心理学者および精神科医に相談して、フルオキセチンまたはアルプラゾラムなどの心理療法または薬物療法で治療する必要がある精神医学的問題があるかどうかを評価する必要があります。
8.糖尿病
糖尿病は血糖値の上昇を特徴とする疾患であり、これが起こると筋肉が適切に機能できなくなるため、筋力の低下を感じることがあります。 さらに、糖の量が非常に多いと、神経が損傷を受け始め、筋肉の一部が適切にエネルギーを失い、最終的には萎縮します。
一般的に、糖尿病の人はまた、のどが渇いている、口が乾いている、頻繁な排尿衝動、治癒に時間がかかる傷などの他の症状もあります。 あなたの糖尿病の危険性を調べるために私たちのテストを受けてください。
対処方法 ：血糖値を評価するためのテストを注文できる一般開業医または内分泌専門医に行きます。 糖尿病がある場合、またはリスクが高い場合は、糖分の多い食品の摂取を避け、医師が推奨する治療を行うことが重要です。
9.心臓病
一部の心疾患、特に心不全は、体内を循環している血液の量を減少させるため、分配できる酸素が少なくなります。 これが起こると、筋肉が適切に収縮できなくなるため、階段を登ったり走ったりするなど、かつては簡単だった活動を行うことが難しくなります。
これらの症例は、50歳以降により多く見られ、例えば、息切れ、脚の腫れ、動、頻繁な咳などの他の症状を伴います。
対処方法：心臓病が疑われる場合、特定の治療を必要とする変化があるかどうかを確認するために、心電図や心エコー図などの検査について心臓専門医に相談することが重要です。
10.呼吸の問題
たとえば、喘息や肺気腫などの呼吸障害のある人は、筋肉の衰弱に苦しむことがよくあります。 これは、特に危機の最中または後に、酸素レベルが通常よりも低いためです。 これらの場合、筋肉はより少ない酸素を受け取るので、それほど強くありません。
対処方法：医師の推奨する治療を維持し、筋力低下が現れたら休息します。 呼吸器の問題はないが、疑わしい人は、呼吸器専門医に相談して、必要な検査を実施し、適切な治療を開始する必要があります。
