燃え尽き症候群 は、非常に競争の激しい職業または多くの責任を負っている労働者のストレスの過度の蓄積の結果であり、仕事の日を、神経痛、心理的苦痛、胃痛、過度の疲労などの身体的問題を伴う犠牲にしますまたはめまいなど。
通常、 燃え尽き症候群 は、上司や同僚に評価されている仕事のスキルが分からない教師や看護師、または余暇のタスクに参加するために休憩なしで長時間働く必要があるために頻繁に発生します。 さらに、非常に困難な作業目標が計画されている場合にも症候群が発生する可能性があり、作業者はしばらくして、それらを達成するのに十分なスキルがないと感じます。
この症候群は深いうつ状態になる可能性があるため、特に過剰なストレスの最初の兆候がすでに現れ始めている場合は、それを防ぐための措置を講じることが非常に重要です。 このような場合、心理学者に相談して、絶え間ないストレスとプレッシャーを軽減するのに役立つ戦略を開発する方法を学ぶことが非常に重要です。
最初の兆候を見つける方法
ベッドから出るストレスや不本意は一般的であり、誰にでも起こり得ますが、これらの感情がほぼ毎日存在する場合、それは 燃え尽き症候群の 発症を示すことができます。
さらに、特定できるその他の症状には次のものがあります。
- 疲労感があり、ほとんど常にエネルギーがない;頭痛が頻繁に起こる;食欲の変化;眠りにつくのが困難;絶えず失敗と不安を感じる;敗北感と絶望感;仕事の責任を果たすのが困難;自分を他者から隔離する意欲。
一般に、これらの症状は非常に軽度に始まりますが、時間の経過とともに悪化するため、他の人が最初に行動の変化に気付かない可能性があります。 しかし、時間が経つにつれて、他の人が影響を受ける人の在り方の変化に言及するのが一般的です。
次の質問に答えて、この症候群を発症する可能性があるかどうかを簡単にテストしてください。
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燃え尽き症候群 の出現について疑いがあるときはいつでも、必要に応じて心理学者に相談して診断を下し、治療を開始することが推奨されます。
症候群の治療方法
燃え尽き症候群の 治療は心理学者が指導する必要がありますが、通常は休暇をとり、ダンス、映画を見に行く、友達と外出するなどのリラックスした活動を行い、過労を避けることをお勧めします彼が計画していたより厳しい目標。
しかし、症状が続く場合、心理学者は心理療法を勧めるか、または精神科医にセルトラリンやフルオキセチンなどの抗うつ薬の服用を開始するよう勧めることがあります。 燃え尽き症候群 の治療がどのように行われるかをよりよく理解してください。
症候群の発症を防ぐ方法
燃え尽き の最初の兆候が現れたときはいつでも、次のようなストレスを減らすのに役立つ戦略に焦点を合わせることが重要です。
- 専門的および個人的な生活の小さな目標を定義します。 友人や家族との怠zeな活動に参加します。 歩いたり、レストランで食事をしたり、映画を見に行くなど、日常生活から「逃げる」活動を行います。 常に他人や仕事について不平を言っている「ネガティブ」な人々との接触を避けてください 。 自分が感じていることについて信頼できる人に相談してください。
さらに、1日少なくとも30分間のウォーキング、ランニング、ジムへの移動などの運動も、プレッシャーを和らげ、幸福感を高める神経伝達物質の産生を増加させるのに役立ちます。
したがって、運動したいという欲求が非常に低い場合でも、運動、たとえば友人の歩行や自転車への乗車を勧める必要があります。
