人体には、プロバイオティクスと呼ばれる健康維持に役立つ細菌と、感染症や病気の原因となる細菌の2つの主な種類があります。 サイコバイオティクスは、うつ病、双極性障害、パニックや不安障害などの病気から精神を保護する働きをする善玉菌の一種です。
これらの細菌は腸内に存在するため、ヨーグルト、果物、野菜などのプレバイオティクスやプロバイオティクスが豊富な食事を介して制御できます。
病気に対する保護に加えて、精神生物製剤は、あなたが一日を通して考え、感じ、反応する方法に良い影響を与えるようです。
精神病薬の利点
腸内の精神病薬の存在は、ストレスレベルを著しく低下させるのに役立ち、次のようなメリットがあります。
- リラックスに役立つ ：精神病薬は、コルチゾールレベルを下げ、セロトニンの量を増やします。 認知的健康の改善 ： 認知の原因となる領域のニューロン間の接続性が向上するため、問題をより迅速に解決できます。 過敏性の低下 ：悪い感情やネガティブな思考に関連する脳の領域で脳の活動を低下させるため。 気分を改善する ： 気分に関与し、うつ病の予防に役立つアミノ酸であるグルタチオンの産生を増加させるため。
そのため、サイコバイオティクスは、うつ病、強迫性障害、不安障害、パニック障害、双極性障害などの精神障害の予防または治療に役立ちます。
さらに、精神的健康を改善し、過剰なストレスを回避することにより、精神生物薬は免疫系と消化管にプラスの効果をもたらし、身体の防御を改善し、胃の問題と病気を防ぎます。
仕組み
いくつかの研究によると、善良な腸内細菌は、腹部から脳まで広がる迷走神経を介して腸から脳にメッセージを送ることができます。
すべての善玉菌の中で、精神生物は脳に最も強い影響を与えると思われるもので、GABAやセロトニンなどの重要な神経伝達物質を送ります。
体内の高レベルのコルチゾールの有害な影響を理解してください。
精神病薬を増やす方法
サイコバイオティクスは腸内に生息する善玉菌の一部であるため、その濃度を高める最良の方法は食物を介することです。 このためには、善玉菌の発生を主に担うプレバイオティクス食品の摂取量を増やすことが非常に重要です。 これらの食品のいくつかが含まれます：
- ヨーグルト、ケフィア、バナナ、リンゴ、タマネギ、アーティチョーク、ニンニク。
次のビデオを見て、これらの食品の詳細をご覧ください。
食物の効果を高めるために、例えば、善玉菌を含み、腸内のこれらの細菌の量を増やすのに役立つ小さなカプセルであるアシドフィルスプロバイオティクスサプリメントを取ることもできます。
プロバイオティクスの詳細と、腸内での濃度を高める方法をご覧ください。
