緊張性頭痛は緊張性頭痛とも呼ばれ、女性では非常に一般的なタイプの頭痛ですが、男性でも起こる可能性がありますが、これは姿勢不良などのいくつかの要因が原因で起こり得る首の筋肉の収縮によって引き起こされます、ストレス、不安、睡眠不足など。
この頭痛は、次のような頻度で3つのタイプに分類できます。
- まれな緊張性頭痛 、これは月に1〜2回しか発生しません。 非常に頻繁な緊張性頭痛 、これは週に1〜2回発生します。 慢性的な緊張性頭痛
緊張性頭痛の症状を緩和するには、マッサージ、温浴、グループ活動、または医師が指示する必要のある薬を使用してリラックスできることが重要です。
緊張性頭痛の症状
緊張性頭痛の症状は、大きな身体的または感情的なストレスの期間の後に現れることがあり、多くの場合、平均30分間続く疲労を伴います。 緊張性頭痛の他の兆候と症状は次のとおりです。
- 頭にヘルメットをかぶっているように、圧力の形の痛み、首、額、両側に影響を与える痛み、肩、首、毛むくじゃらの過敏症、
片頭痛とは異なり、緊張性頭痛の痛みは吐き気や嘔吐を伴わず、身体活動、光、臭いなどによって悪化することはありません。 頭痛の各タイプを識別する方法は次のとおりです。
緊張性頭痛はその月に数回現れることがあり、15回以上発生する場合は、神経科医に相談して発症を防ぐ薬で治療を開始することをお勧めします。
主な原因
緊張性頭痛は、ストレス、過度の心配、不安、情緒的緊張、うつ病、頸部痛など、頸部の筋肉の収縮と硬化を促進するいくつかの状況の結果として発生する可能性があります。 さらに、緊張性頭痛は、睡眠と食欲および眼精疲労の変化による可能性があります。
緊張の頭痛を緩和する方法
このタイプの頭痛を和らげるには、リラックスできることが非常に重要です。そのためには、頭皮でマッサージをしたり、熱いお風呂に入れたり、楽しんだりすることができます。 緊張の頭痛を和らげるために示すことができる他のオプションは次のとおりです。
1.救済
鎮痛剤および抗炎症薬の使用は、まれなまたは非常に頻繁な頭痛の場合に効果的であり、症状の緩和に役立ちます。 しかし、慢性的な緊張性頭痛の場合、これらの治療法は同じ効果をもたらさない可能性があり、例えばスマトリプタンやゾルミトリプタンなどのより強力な薬の使用が医師によって推奨される場合があります。
さらに、長時間同じ姿勢をとる、不適切な姿勢で寝る、短時間で仕事をするなど、身体的または感情的な緊張を引き起こす可能性のあるすべての状況を避けることも重要です。
2.理学療法
理学療法セッションは、場合によっては首や頭の筋肉を伸ばすことで非常に重要になり、症状を緩和する場所への弛緩を促進し、血液循環を改善します。 首の筋肉を伸ばすためにできるエクササイズは次のとおりです。
3.緊張性頭痛を和らげるためのマッサージ
頭皮マッサージは、緊張性頭痛の症状を緩和および緩和するのにも役立ちます。以下の手順に従ってください。
- 髪を緩めたまま、リングやブレスレットなしで頭に両手を支えます;首から頭皮全体に円を描くように指先で軽くマッサージします;髪の根元に近い部分をしっかりと持ち、すべての髪がすでに「引っ張られる」まで、円を描くようにそっと引っ張ります;首を左右に、そして前後にそっと回し、次第にくる安reliefを感じます。
このマッサージの効果を改善するには、最初にリラックスできるホットバスを利用して、筋肉がより簡単に伸び、蓄積した緊張を緩和できるようにする必要があります。 さらに、次のような自然な鎮痛剤を関連付けることができます。
