股関節腱炎は、股関節周辺の腱を酷使するアスリートの一般的な問題であり、炎症を起こし、歩行時の痛み、脚への放射、片足または両足の動きの困難などの症状を引き起こします。
通常、股関節腱炎は、ランニング、サイクリング、サッカーなど、足の過度の使用を伴う身体活動を行うアスリートに影響を及ぼしますが、股関節の進行性の摩耗により高齢者にも発生する可能性があります。
股関節腱炎はほとんどの場合治癒可能ですが、理学療法を受けている若者の方が治癒の可能性は高くなります。
どのような症状
股関節の腱炎の症状には次のものがあります。
- 時間の経過とともに悪化する股関節痛;足に広がる股関節痛;足を動かすのが難しい;特に長時間休んだ後の足のけいれん;患側での歩行、座っている、または横たわるのが難しい。
股関節に腱炎の症状がある患者は、理学療法士または整形外科医に相談して身体検査を行い、問題を診断し、適切な治療を開始する必要があります。
治療方法
股関節の腱炎の治療は理学療法士が指導する必要がありますが、通常は自宅で休息とアイスパックを20分間、整形外科医の診察日まで開始できます。
相談後、股関節の腱炎の原因に応じて、イブプロフェンなどの抗炎症薬を服用し、股関節の腱炎の理学療法を受けることが推奨される場合があります。痛み。
最も重症の場合、特に高齢の患者の場合、股関節の腱炎の治療には、腱の損傷を取り除く手術または股関節を置換する手術が含まれる場合があります。
股関節の腱炎のための運動
股関節の腱炎のエクササイズは、腱を温め、したがって痛みを和らげるのに役立ちます。 ただし、激しい痛みを引き起こしている場合は避ける必要があります。
演習1：足を振る
このエクササイズを行うには、壁の隣に立って、最も近い腕で壁を保持する必要があります。 次に、脚を壁からさらに少し持ち上げ、前後に10回前後に振って、可能な限り持ち上げます。
次に、脚を開始位置に戻し、運動を繰り返して、床に座っている脚の前で脚を左右に振る必要があります。 もう一方の脚で手順を繰り返して、運動を終了します。
演習2：ヒップストレッチ
2番目のエクササイズを実行するには、背中に横になり、右膝を胸に向かって曲げる必要があります。 左手で右膝を体の左側に引っ張り、画像2に示す位置を20秒間維持します。 その後、開始位置に戻り、左膝で運動を繰り返す必要があります。
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