季節性情動障害：症状、治療

季節性情動障害は、冬期に発生するうつ病の一種であり、悲しみ、過度の睡眠、食欲増進、集中困難などの症状を引き起こします。

この障害は、冬が長く続く場所に住んでいる人々でより多く起こり、季節が変わり、日光の量が増加するにつれて症状が改善します。

ただし、症状が非常に不快な場合は、光線療法、薬物療法、心理療法、自然療法などのある種の治療を示すことができる精神科医に相談する必要があります。

主な症状

季節性情動障害の症状はうつ病の症状と非常に似ており、大きな違いは主に冬に起こることであり、

症状は人によって異なり、冬が終わり、日光への曝露が増加すると減少する傾向がありますが、症状が非常に激しい場合は、最も適切な治療法を示すために精神科医に相談する必要があります。

さらに、場合によっては、夏が到来しても症状が続くことがあるため、一般的なうつ病の存在を評価する精神科医によるフォローアップを追跡する必要があります。うつ病の原因を確認してください。

季節性情動障害の出現の主な原因は、セロトニンやメラトニンなど、気分や睡眠に関連する身体物質の減少に関連しています。これらの物質は、日が短い期間に減少する傾向があり、その結果、日光への曝露が少なくなります。

しかし、体は日光にさらされるとビタミンDも生成するため、季節性情動障害に関連するもう1つの原因は、冬には日光が少なくなり、体内のビタミンDレベルが低下し、より多くの睡眠と気分が生じることです過度の疲労。

さらに、暗くて寒い場所に住んでいる人、より閉鎖的で暗い場所で働いている人、うつ病の個人歴または家族歴がある人など、いくつかのリスク要因は季節性情動障害の出現に関連している可能性があります。

季節性情動障害には、次のようないくつかのタイプの治療が適応できます。

光線療法は、日光への露出の代わりに人に明るい光を当てる治療法の一種です。このタイプの治療は強く推奨されており、薬と併用する必要がある場合があります。

それは病院や専門クリニックで行われ、その人は座っているか横になっており、肌の明るい光を受けて、20から60分間、光の強さによって異なり、治療時間は医師の指示に依存します。光線療法の実施方法についてさらに理解する。

しかし、眼の刺激、落ち着きのなさ、頭痛などの副作用が見られることがあるため、常に医師に連絡することが重要です。

心理療法、特に認知行動療法（CBT）と呼ばれるタイプは、季節性情動障害の治療に役立ちます。このタイプのセラピーは心理学者によって行われ、気分と行動の発達に焦点を当て、さまざまな状況で自分の感情を理解し制御するのを助けることで構成されます。

心理療法のセッションは、心理学者の指示に応じて個別にまたはグループで行うことができます。また、ネガティブな感情を特定するためのリフレクションエクササイズと、リラクゼーションを促進する呼吸エクササイズを実行できます。

抗うつ薬など、季節性情動障害の治療薬が医師によって示される場合があります。ブプロピオンなどの一部の抗うつ薬は、脳内のセロトニンのレベルを増加させ、それによって悲しみや過度の疲労などの症状を軽減します。

さらに、医師は血中のこのビタミンのレベルを調節するためにビタミンDのサプリメントを処方することがあります。使用される量は各人に依存します。

自然治療は、他の種類の治療と組み合わせて使用され、季節性情動障害の症状を改善できます。そのため、日中は窓、ブラインド、カーテンを開けたままにするなど、自家製の対策を講じる必要があります。また、太陽光線に触れるために窓の隣に座る必要があります。

また、セントジョーンズワート、ロディオラ、カバカバティーなど、このタイプの障害を治療するための家庭薬もあります。これらの抽出物はカプセル入りの処方にも含まれており、その用量は医師または薬草師によって常に推奨されるべきです。

さらに、ハイキングなどの屋外での活動を行い、ビタミンDが豊富で健康的でバランスの取れた食事を維持することが重要です。ビタミンDを含む主な食品を発見する