トリプトファンとは何ですか？

トリプトファンは必須アミノ酸です。つまり、生物は生産できず、食物から取得する必要があります。このアミノ酸は、「快感ホルモン」として知られるセロトニン、メラトニン、ナイアシンの合成に役立ち、このため、うつ病、不安、不眠症の治療と予防に関連し、体重減少プロセスを支援することさえできます。

トリプトファンは、ダークチョコレートやナッツなどの一部の食品に含まれていますが、栄養補助食品として存在するため、薬局で購入することもできますが、栄養士または医師の指導の下でのみ摂取する必要があります。

それは何のためですか

トリプトファンは、いくつかの代謝機能に関与する必須アミノ酸であり、以下に役立ちます。

トリプトファンの効果と結果は、このアミノ酸が、うつ病や不安などのストレス障害を防ぐために不可欠なホルモンであるセロトニンの形成を助けるために起こります。さらに、トリプトファンは、痛み、過食症、注意欠陥、多動、慢性疲労、およびPMSの治療に使用されます。

ホルモンのセロトニンは、メラトニンが夜間に生成されるため、体内の体内時計リズムを調節するホルモンメラトニンの形成を助け、睡眠の質を改善します。

トリプトファンは、チーズ、卵、パイナップル、豆腐、サーモン、ナッツ、アーモンド、ピーナッツ、ブラジルナッツ、アボカド、エンドウ豆、ジャガイモ、バナナなどの食品に含まれています。他のトリプトファンが豊富な食品を発見してください。

トリプトファンは、カプセル、タブレット、または粉末の栄養補助食品としても入手でき、健康食品店、薬局、またはドラッグストアで販売されています。

トリプトファンは、セロトニンを生成することにより、しばしば強迫的で制御されない食物消費につながる不安を制御するのに役立つため、薄くなります。セロトニン合成の減少は、炭水化物の食欲増進に関連しています。

食べ物はしばしば感情に関連しているため、不安や鬱状態の状態では、チョコレートなど、より多くの喜びを与え、よりカロリーの高い食べ物を消費することができます。これは、セロトニンの生産と喜びの感覚を高めるのに役立ちます。

トリプトファン源の食物が毎日の食事中に摂取される場合、喜びを増すチョコレートまたは他の食物の過剰摂取でセロトニンの生産を補う必要性はより少なく、それがトリプトファンの摂取が体重減少に関連する理由です。