コラーゲンの目的：7つのよくある疑問

コラーゲンは、皮膚と関節を支える人体のタンパク質です。しかし、30歳ごろには、体内のコラーゲンの自然生産が毎年1％減少し、関節がより脆弱になり、皮膚がよりたるみ、しわができます。

加齢に伴うコラーゲンの自然な喪失に加えて、天然のコラーゲン産生の減少に影響を与える他の要因には、ホルモンの変化、ストレス、食事不足、アルコールおよびタバコの乱用が含まれます。

したがって、毎日のコラーゲンの必要性を確保するために、医師や栄養士の推奨の下で、白身や赤身の肉や鶏の卵などの生産に有利な食品、およびコラーゲンのサプリメントに投資することをお勧めします。

コラーゲンに関する最も一般的な質問を明確にします。

1.コラーゲンとは何ですか？

コラーゲンは自然に体内で生成され、皮膚、関節、血管、筋肉などの体の組織をサポートし、常にしっかりさせます。しかし、この年齢の後、その生産は減少し始め、老化の最初の兆候が現れます。より多くのコラーゲンの利点を発見してください。

2.コラーゲンの損失はなぜ健康に有害ですか？

コラーゲンは、関節内の皮膚と軟骨の弾力性と一貫性の原因となる主要な分子です。 30歳前後では、線維芽細胞によるコラーゲンの産生が低下し、それを分解する酵素の作用が増加し、この不均衡が老化プロセスを加速します。皮膚はだらしなくなり、顔の表情の線が現れ始め、鼻と口の角の間に線が現れ、まぶたがさらに垂れ下がり、カラスの足が現れることがあります。

さらに、関節は緩み始め、時間が経つにつれてより不安定になり、関節炎と骨間の接触が促進され、痛みと不快感が生じます。

3.コラーゲンの供給源は何ですか？

牛肉、鶏肉、豚肉、七面鳥、魚、卵などのタンパク質が豊富な食品はコラーゲンの主な供給源ですが、生産を確実にするためには、同じ食事でオメガ3とビタミンCを食べることも必要です。毎日消費されるべき理想的な量を確認してください。

4.加水分解コラーゲンを摂取する利点は何ですか？

加水分解コラーゲンサプリメントを服用する主な利点は、体が毎日理想的な量を摂取し、分画されるにつれてより簡単に吸収されることを保証することです。このサプリメントには、加水分解されたコラーゲンに対応する高濃度のプロリン、ヒドロキシプロリン、アラニン、リジンが含まれており、体内で2型コラーゲン線維の産生を刺激します。

30歳から、人々はコラーゲンの生産に有利な食物の摂取量を増やすことに投資を始めることができますが、サプリメントは特に激しいまたは毎日の身体活動を行う人に適しています。 50歳から、医師または栄養士は、皮膚のサポート、関節の健康を改善し、骨の状態を改善し、骨量減少を防ぐためのサプリメントを推奨できるようになります。

5.加水分解されたコラーゲンは肥育していますか？

加水分解コラーゲンの約9グラムは36カロリーで、これは非常に低い値であるため、このサプリメントは太りません。さらに、このサプリメントも食欲を増やさず、体液貯留を引き起こしません。

6.毎日10 g以上を消費するリスクは何ですか？

1日あたりに消費されるべきコラーゲンの理想的な量は約9グラムで、これにはすでに食物を通して消費されるべき量が含まれています。過剰なコラーゲンは尿から除去されるため、1日あたり10 g以上を消費するリスクは腎臓に過剰な負荷をかけることです。

7.なぜ女性はコラーゲンの損失に苦しむのですか？

エストロゲンは、コラーゲンの合成を助けるホルモンの1つであり、男性に比べて体内のコラーゲン量が自然に少ない女性に加えて、自然な老化プロセスによりこの量が減少するため、女性は老化の最初の兆候を示すことができます、同じ年齢の男性よりも早く、皮膚と関節に。

コラーゲンの主な供給源はタンパク質であり、動物由来のタンパク質を消費しないことを選択したベジタリアンの場合、推奨される1日量を達成するのはもう少し難しくなります。したがって、菜食主義者は栄養学者に導かれ、植物由来の食物を組み合わせることで、たとえば米や豆、大豆や小麦、栗やトウモロコシなどの体に必要なコラーゲンの量を保証することができます。

別の可能性は、体内のコラーゲンの形成に重要なアミノ酸を含むUnilifeのVegan Protein W-Proなどの植物ベースのコラーゲンサプリメントを服用するか、薬局でプロリンなどのアミノ酸の組み合わせを購入することです。グリシンは、栄養士が指示することができます。