水泳は、筋力を改善し、筋肉の調子を整え、全身を動かし、関節と靭帯を刺激し、体重管理と脂肪燃焼を助けるスポーツです。 水泳は、リスクや骨への影響が少ない身体活動の一種であるため、すべての年齢、高齢者、妊婦、または赤ちゃんに適した有酸素運動です。 赤ちゃんを水泳に入れる7つの理由から、赤ちゃんの水泳の詳細をご覧ください。
練習できる水泳にはさまざまなスタイルと方法があります：クロール、背中、胸、蝶、しかし、最初のクラスでは、水に対する恐怖を失うことを学ぶことや浮く方法を知ることなど、非常に基本的なことを教師が教えることは普通です。例。 徐々に、人は正しく泳ぐのに役立ついくつかの運動とテクニックを学びます。 したがって、水泳レッスンは週に2〜3回、毎回30〜50分行うことをお勧めします。
水泳の5つの利点
水泳には多くの健康上の利点があります。
1.全身で動作します
水泳は非常に完全なスポーツであり、体の筋肉のほとんどで機能します。たとえば、ボディービルで起こることとは異なり、例えば、より局所的な方法で運動が行われます。
さらに、このスポーツは筋肉の柔軟性を高めるので、怪我の回復または手術後の回復期間中に医師が推奨する身体活動です。
2.関節と靭帯を強化する
このスポーツは、関節と靭帯の運動と健康を維持するのに役立ち、身体の柔軟性と姿勢も改善します。
さらに、これはあらゆる年齢層に適したスポーツであり、ウォータークッションが衝撃を与えるので衝撃が少なく、怪我のリスクが大きい高齢者に特に適しています。
3.体重を減らし、脂肪を燃焼するのに役立ちます
これは水中で行われるスポーツであるため、筋肉はより大きな努力を余儀なくされ、最終的にカロリーの消費が増加します。 しかし、すべてのスポーツと同様に、水泳のカロリー消費は、運動の強度と体重減少、健康でバランスの取れた低カロリーの食事との関連に依存します。
4.ストレスと戦い、記憶を改善する
運動は満足と気分を改善するため、水泳は喜びと幸福を促進します。 さらに、血液循環と血液酸素化も改善するため、最終的に記憶力と推論能力が向上します。
5.呼吸を改善する
水泳は呼吸を必要とするスポーツであり、呼吸と有酸素能力を大幅に向上させます。 水泳では、胸壁の筋肉がより強く強化され、肺の収縮と拡張が改善され、肺が血液により良く酸素を供給できるようになります。
