梨がどのようにあなたの健康を改善できるかをご覧ください

ナシのいくつかの重要な健康上の利点は次のとおりです。便秘の改善、体重減少の促進、糖尿病の抑制食事の前に摂取したとき。

利点に加えて、梨は非常に用途の広い果物でもあり、仕事や学校に行くのに非常に実用的であり、生、ロースト、または調理済みで食べることができます。さらに、ナシは消化しやすく、したがって、すべての年齢で消費することができます。

この果物は、カリウムやリンなどのミネラル、マグネシウム、抗酸化物質、A、B、Cなどのビタミンが豊富であるため、健康に最適です。梨の5つの主な健康上の利点は次のとおりです。

1.糖尿病と高血圧をコントロールする

この果物は、血糖指数が低いために血糖値を下げるため、糖尿病の人にとって素晴らしい果物です。

さらに、ナシにはカリウムが豊富であるため、高血圧を防ぎ、血栓症や脳卒中などの心臓の問題も防ぐため、血管拡張特性があります。

梨は、特に皮で食べると、腸内の食物をよりゆっくりと移動させる胃液と消化液の放出を刺激することに加えて、食物繊維が豊富であるため、腸の調節に役立ち、便秘と戦う、その機能を改善します。

この果物には、ベータカロチン、ルテイン、ゼアキサンチンなどのビタミンA、C、フラボノイドが豊富であるため、体内に蓄積するフリーラジカルを排除するのに役立つ抗酸化物質が含まれており、胃がんや腸がんの予防と効果の低減に貢献しわや黒ずみなどの肌の老化。

さらに、それは白血球の産生に寄与します。白血球は体を保護し、例えば、悲鳴、関節炎、痛風などの炎症の予防に役立ちます。

ナシには、マグネシウム、マンガン、リン、カルシウム、銅などのミネラルが豊富に含まれており、骨のミネラル損失を減らし、骨粗鬆症などの問題を予防するのに役立ちます。

梨は低カロリーの果物であるため、体重を減らすのに役立ちます。通常、100gの梨は約50カロリーです。

さらに、ナシには食欲を減じる繊維があり、利尿作用があり、体の腫れを抑え、よりスリムな側面をもたらします。

空腹を減らす方法については、このビデオをご覧ください。

梨は、通常アレルギーを引き起こさない果物であるため、主に生後6か月からジュースまたはピューレの形で固形食品を食べ始めるときに子供に提供するのに適した果物です。

さらに、ナシは消化しやすく、特に嘔吐がある場合は食中毒からの回復に役立ちます。

ナシには多くの種類があり、ブラジルで最も多く消費されています。

Willians Pear-硬くてわずかに酸性で、バラバラにならずに調理に適しています。水梨 -繊細な果肉があります。 短足梨 -丸くてリンゴに似ています。 ペラダンジュー -小さく緑色です。赤梨 -この名前は、赤い皮があり、とてもジューシーだからです。

梨は皮をむいてそのまま食べたり、ジュースやフルーツパルプを作ったり、ジャム、パイ、ケーキを作るのに使用できます。

以下は、生、調理済み、保存済みの梨の組成を示す表です。