ガラナパウダーはガラナの種子から作られており、覚醒と覚醒を高め、気分を改善し、体の脂肪燃焼を刺激するなどの利点をもたらします。ダイエットダイエット。
ガラナパウダーは、いくつかの熱性サプリメントに含まれているほか、カプセルまたはパウダーで見つけることができます。 過剰摂取は不眠症、気分変化、動などの副作用を引き起こす可能性があるため、推奨量は1日あたり2〜5 gです。
ガラナパウダーの5つの利点は次のとおりです。
1.トレーニングパフォーマンスを向上させる
ガラナパウダーは、気質と機敏性を高め、トレーニングに関してより大きな献身をもたらします。 さらに、特に長時間の運動では疲労感が低下し、トレーニングや競技での献身と努力が大きくなります。
2.減量を優先する
ガラナパウダーの使用は、代謝を促進し、体の燃料として脂肪の使用を促進するカフェインと抗酸化物質が豊富であるため、体重を減らすのに役立ちます。 さらに、それは空腹を減らす効果があり、食事の間に食べる衝動を取り除きます。
ただし、バランスの取れた食事と定期的な身体活動とともにガラナパウダーを使用すると、この効果が高まることを覚えておくことが重要です。
3.勉強する集中力を高める
カフェインとテオブロミンやテオフィリンなどの物質が含まれているため、ガラナパウダーは濃度、推論、覚醒度を高め、試験中の研究と注意をさらに高めることに役立ちます。
ただし、夜間の摂取は不眠症を引き起こす可能性があるため、粉末は日中のみ摂取することが重要です。
4.気分を改善する
ガラナパウダーは、ホルモンドーパミンとセロトニンの産生を刺激します。これらは、幸福感の向上につながり、気分を改善します。 これは、カフェインの存在と中枢神経系の機能を改善する抗酸化物質の含有量が高いためです。
5.コレステロールとトリグリセリドを制御する
ガラナパウダーにはフラボノイドとサポニンが豊富に含まれています。これらは、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすのに役立つ強力な抗酸化力を持つ物質です。
さらに、ペクチンが豊富で、便中の脂肪の除去を促進する繊維であり、コレステロールの低下にも役立ちます。
推奨量
健康上のリスクなしで有益な効果を得るために推奨されるガラナ粉末の用量は、体重によって異なりますが、健康な成人の場合は0.5 gから5 gの間である必要があり、子供、妊婦、高齢者には使用を推奨しません。 。
過度の飲酒の副作用
ガラナパウダーの過剰摂取は、過剰なカフェインに関連する副作用を引き起こす可能性があり、不安、落ち着きのなさ、気分変動、振戦、食欲不振、筋肉の緊張、動heartなどの症状を引き起こします。
これらの効果は、ガラナパウダーを通して消費されるカフェイン含有量が高いためであり、カフェインとして知られています。 カフェインを解決するには、コーヒー、コーラ飲料、お茶、チョコレートなど、ガラナやその他のカフェインが豊富な食品の摂取を停止する必要があります。 カフェインの過剰摂取についての詳細を参照してください。
