肥満のトップ10の原因（およびそれぞれの戦い方）

肥満の原因は常に過食と身体活動の不足を伴いますが、関与している可能性があり、体重を増やしやすくする他の要因もあります。

これらの要因には、遺伝的素因、ホルモン障害、情緒的問題、ドーパミンレベルの低下、さらに特定のウイルスの感染などが含まれます。

したがって、肥満の主な原因とそれぞれの戦い方は次のとおりです。

1.遺伝的素因

父親と母親の両方が肥満である場合、子供は肥満を発症する可能性が80％であるため、特に両親が肥満である場合、遺伝学は肥満の原因に関与しています。両親のうち1人だけが肥満である場合、このリスクは40％に低下し、両親が肥満でない場合、子供は肥満になる可能性が10％しかありません。

親は肥満ですが、環境要因は体重増加に大きな影響を及ぼします。しかし、子供の頃から肥満であるティーンエイジャーや大人が理想的な体重を維持できるのは、脂肪を蓄える細胞が多く、簡単に満腹になるため、より困難かもしれません。

体重を減らすために何をすべきか：毎日の運動と低脂肪食はルーチンの一部である必要があります。内分泌科医は減量薬を推奨できますが、意志力があれば、肥満手術に頼らなくても理想的な体重に達することができます。

2.ホルモンの変化

ホルモン性疾患が肥満の唯一の原因になることはめったにありませんが、これらの疾患のいずれかを患う人の約10％が肥満になるリスクが高くなります。

視床下部、クッシング症候群、甲状腺機能低下症、多嚢胞性卵巣症候群、偽性副甲状腺機能低下症、性腺機能低下症、成長ホルモン欠乏症、インスリノーマおよび高インスリン症。

しかし、人が太りすぎている場合は常にホルモンの変化が関係していることを考慮する必要がありますが、これは常にこれが肥満の尻尾であることを示すとは限りません。なぜなら、体重を減らすことにより、これらのホルモンの変化は治療の必要なしに治すことができるからです。

体重を減らすために何をすべきか：過剰体重に関係する病気を制御し、再教育と毎日の運動の食事療法に従ってください。

3.感情障害

親しい人、仕事、悪いニュースの喪失は、深い悲しみや抑うつ感につながる可能性があります。これらは、食事は楽しいものですが、ほとんどの場合悲しく感じるため、報酬メカニズムを支持します。時間、彼は運動するエネルギーを見つけられず、苦しみと痛みの時間に摂取したカロリーと脂肪を費やすことができます。

体重を減らすために何をすべきか：友人や家族、セラピストに助けを求めて、この悲しみやうつを克服し、生きる新たな動機を見つけることが重要です。身体的努力がエンドルフィンを血流に放出し、幸福感を促進するため、運動は、たとえそれが気に入らなくても優れた戦略です。トリプトファンが豊富な食品を毎日食べることも良い助けです。しかし、さらに、ブリガデイロ鍋、ファーストフード、またはアイスクリームの瓶にあなたの悲しみをdrれさせないでください。そして、蓄積された脂肪を本当に燃やすために、常に低カロリーの食事をとることを忘れないでください。

4.体重を増やす治療

ホルモン剤とコルチコステロイドの使用も体重増加を促進し、肥満を促進し、腫れ、食欲増進につながる可能性があります。体重を増やす治療薬には、ジアゼパム、アルプラゾラム、コルチコステロイド、クロルプロマジン、アミトリプチリン、バルプロ酸ナトリウム、グリピジド、さらにはインスリンがあります。

体重を減らすために何をすべきか：可能であれば、薬の服用を中止する必要がありますが、薬を別のものと交換することができない場合は、医学的なアドバイスのみが必要です。

5. Ad-36ウイルスの感染

Ad-36ウイルスによる感染は、ニワトリやラットなどの動物ですでに分離されており、汚染されたものはより多くの脂肪を蓄積することが観察されているため、肥満の原因の1つであるという理論があります。同じことが人間でも観察されていますが、それが肥満にどのように影響するかを証明する十分な研究はありません。知られていることは、感染した動物はより多くの脂肪細胞を持っていて、彼らはより充実していたため、より多くの脂肪を蓄積して保存するためのホルモン信号を体に送ったということです。

体重を減らすために何をすべきか：この理論は体重を減らすことが確認されていますが、あなたが食べるよりも多くのカロリーを費やす必要があります。これは、体重を減らして理想的な体重を維持しなければならない難易度を示しています。

6.ドーパミンの減少

もう1つの理論は、肥満の人はドーパミンが少なく、気分が良くて飽きるのに重要な神経伝達物質であり、その減少により人はより多く食べてカロリー摂取量を増やすことになります。また、ドーパミンの量が正常であっても、その機能が損なわれる可能性があると考えられています。脳内のこのドーパミンの減少が肥満の原因または結果であるかどうかはまだ確認されていません。

体重を減らすために何をすべきか：この場合、秘密はゆで卵、魚、亜麻仁などの食物を運動させて食べることでドーパミンの生産を増やすことです。これらはセロトニンとドーパミンを増やし、喜びと幸福感を与える責任があります。体内にいる。内分泌専門医は、減量のための治療薬の使用を示唆することもあります。これにより、食欲が減り、食事に固執しやすくなります。

7.レプチンとグレリンの変化

レプチンとグレリンは、食欲を調節するための2つの重要なホルモンです。機能が適切に調節されていない場合、人は空腹感を感じるため、より多くの食物を食べるようになります。グレリンは脂肪細胞によって産生され、細胞が多いほどグレリンが多く産生されますが、肥満の人では、グレリン受容体が適切に機能していないときに別の要因を見つけることがよくあります。体内のグレリン、満腹感は脳に届きません。グレリンは胃で生成され、食欲を増すため、人がいつより多く食べる必要があるかを示します。肥満の人を対象とした研究では、体内のグレリンを大量に食べた後でも減少しないため、常に空腹感が強いことが確認されています。

体重を減らすために何をすべきか：レプチンとグレリンのメカニズムの変化を血液検査で確認できますが、体重を減らすための解決策は、食べる量を減らして運動量を増やすことです。ただし、その場合は、食欲をコントロールするために薬を服用する必要があるかもしれません。内分泌専門医が示すことができる減量の治療法をご覧ください。

8.身体活動の欠如

毎日少なくとも40分間、シャツに汗をかく運動をすることが、摂取カロリーや蓄積脂肪を燃焼させる最良の方法であるため、毎日の身体活動の欠如が肥満の主な原因の1つです。座りがちであるため、体は食物から摂取したすべてのカロリーを燃やすことができず、その結果、腹、腕、脚に脂肪が蓄積されますが、体重が多いほど、背中などの脂肪で満たされた領域が多くなります、あごの下、頬に。

体重を減らすために何をすべきか：座るのをやめて、毎日何らかの身体活動を行うことが唯一の方法です。ジムが嫌いな人は、たとえば通りを散歩する必要があります。しかし、理想はそれを習慣にし、純粋な苦しみの瞬間ではなく快適にすることです。あなたは好きな身体活動を選ぶべきですが、それはあなたのシャツを動かして汗をかくのに十分です。その人が寝たきりで動けない、または非常に年老いている場合、体重を減らす唯一の方法は食物を摂取することです。

9.砂糖、脂肪、炭水化物が豊富な食品

砂糖、脂肪、炭水化物が豊富な食品の過剰摂取は肥満の主な原因です。なぜなら、その人が他の要因を含んでいても、食べなければ脂肪が蓄積しないからです。人の代謝が低い場合、脂肪が蓄積する可能性が高くなります。その場合、解決策は食べる量を減らすことですが、人の代謝が速い場合、より多く食べることができ、体重を増やすことはできませんが、これらは大部分ではありません人口。人が数分でたくさん食べるときの過食も肥満の主な原因ですが、いずれにしても、感情がうまく制御されていないときは食べ物が避難所になります。

体重を減らすために何をすべきか：肥満をやめるには、脳を再起動し、よく食べることを決定し、食事を再教育することが不可欠です。お腹を空かせる必要はありませんが、食べるものはすべて、ソース、脂肪、塩、砂糖、炭水化物の少ないシンプルなものでなければなりません。野菜スープ、フルーツサラダはいつでも歓迎され、すべての御treat走は禁止されています。あなたの食事を維持し、肥満にならないようにすることが最も重要なことは、モチベーションを見つけることです。体重を減らしたい理由をノートに書くのは優れた戦略です。これらのモチーフを壁、鏡、または常に見ている場所に貼り付けると、集中力を維持し、本当に体重を減らしたいという意欲を常に感じることができます。

10.その他の一般的な原因

体重増加を促進し、肥満に関連する可能性のある他の要因は次のとおりです。

食欲を減退させたニコチンはもはや存在せず、カロリー摂取量の増加を支持するため、喫煙をやめます;日常生活を変え、食事はこの段階でよりカロリーが多い傾向があるため、休暇を取ること;代謝のため運動をやめる食欲は同じままで、脂肪が蓄積されていくものの、体は急速に低下します;妊娠は、この段階でのホルモンの変化により、不安と社会の2つの食事の「許可」に関連しますが、実際にはそうではありません正解。

いずれにせよ、肥満の治療には常に食事と運動が含まれますが、特に手術のリスクを減らすために肥満手術を受ける必要がある人にとっては、減量のための薬物の使用が選択肢となります。

体重を減らすために機能しないもの

体重を減らすために機能しない主な戦略は、これらが非常に制限され、満たすのが難しく、人が非常に速くthinせたとしても、おそらく体重が減ったのと同じくらい早く体重が増えるため、流行の食事に従うことです。これらのクレイジーな食事は通常、多くの栄養素を摂取し、人を病気にしたり、落胆させたり、栄養失調にさえしたりすることがあります。このため、栄養士が指導する食事の再教育を行うのが最善です。