睡眠障害は、脳の変化、睡眠と覚醒の間の調節不全、呼吸器の変化または運動障害によるかどうかにかかわらず、適切に睡眠する能力の変化であり、いくつかの一般的な例は、不眠症、睡眠時無呼吸、ナルコレプシー、眠気または睡眠症候群です。落ち着かない足。
睡眠障害は何十年にもわたって発生する可能性があり、子供や高齢者ではより頻繁に発生します。 それらが存在するときはいつでも、これらの障害は治療しなければなりません。なぜなら、それらが持続するとき、それらは身体と心の健康に深刻な影響を与える可能性があるからです。 よく眠る必要がある理由を理解してください。
睡眠障害の症状が発生した場合、原因の診断と治療に最も適切な専門家は睡眠の専門家ですが、一般開業医、かかりつけの医師、老人科医、精神科医、神経科医などの他の専門家が原因を評価して示すことができますほとんどの場合、正しい治療。
治療のいくつかの形態には、睡眠能力を改善する方法を教える認知行動療法が含まれ、薬物療法が適応となる場合があります。 うつ病、不安、呼吸器疾患、神経疾患など、これらの変化の引き金となっているものを特定して治療することも重要です。
1.不眠症
不眠症は、最も頻繁に起こる睡眠障害であり、睡眠の開始の困難、睡眠の困難、夜の目覚め、早起き、または日中の疲労感の不満による特定さえも特徴とすることができます。
それは孤立して発生するか、うつ病、ホルモンの変化、神経疾患などの疾患に続発するか、アルコール、カフェイン、高麗人参、タバコ、利尿薬またはいくつかの抗うつ薬などの特定の物質または治療薬によって引き起こされます。
さらに、多くの場合、不眠症は、不適切な習慣の存在によって単純に引き起こされ、睡眠ルーチンがない、非常に明るいまたは騒がしい環境にいる、夜をたくさん食べる、またはエネルギードリンクを飲むなど、睡眠能力を損なう。 夜に携帯電話を使用すると睡眠が妨げられることを理解します。
何をすべきか ：不眠症と闘うためには、医師に行き、不眠症を引き起こしている状態や病気の有無を臨床分析と検査を通して評価する必要があります。 睡眠を好む習慣を通じて睡眠衛生を行うことを志向しており、必要に応じて、メラトニンや抗不安薬などの薬も適応となる場合があります。 睡眠衛生を行う方法を学びます。
2.睡眠時無呼吸
閉塞性睡眠時無呼吸症候群、またはOSASとも呼ばれ、これは気道の虚脱による呼吸の流れの中断がある呼吸障害です。
この病気は睡眠の変化を引き起こし、より深い段階に到達できず、十分な休息を妨げる。 したがって、睡眠時無呼吸の人は、日中眠くなる傾向があり、頭痛、集中力の低下、いらいら、記憶の変化、高血圧などの合併症を引き起こします。
対処方法：ポリソムノグラフィで診断が示され、治療は、体重の減少や喫煙の回避などの習慣の変化に加えて、CPAPと呼ばれる適応可能な酸素マスクを使用して行われます。 場合によっては、変形またはインプラントの配置によって引き起こされる気道内の空気の狭窄または閉塞を矯正するための手術が必要になる場合があります。
睡眠時無呼吸の特定と治療方法をご覧ください。
3.日中の過度の眠気
過度の日中の眠気は、1日を通して目を覚まし、注意力を保つのが困難であり、睡眠が過剰であるため、毎日の活動のパフォーマンスが乱れ、車を運転したり機器を操作したりするときにリスクにさらされることさえあります。
これは通常、十分な睡眠の存在を奪う状況（睡眠時間がほとんどない、数回の睡眠中断、早すぎる覚醒など）、および睡眠を引き起こす特定の薬物の使用、または貧血などの病気が原因で発生します。甲状腺機能低下症、てんかん、うつ病など。
対処方法：治療は問題の原因に応じて医師によって指示され、主に夜間の睡眠の質を改善することから成ります。 日中に予定されている仮眠は、状況によっては役立ちます。医師によって厳密に指示された場合は、覚せい剤の使用が推奨される場合があります。
4.夢遊病
夢遊病は睡眠中に不適切な行動を引き起こす障害のクラスの一部であり、これは不眠症と呼ばれ、不適切な時期に脳の領域が活性化することにより睡眠パターンが変化する。 年齢を問わず存在しますが、子供ではより一般的です。
夢遊病の人は、歩くことや話すことなどの複雑な運動活動を示し、その後、目覚めるか、通常の状態に戻ることができます。 通常、何が起こったのかほとんど思い出せません。
対処方法：ほとんどの場合、治療は必要ありません。また、青年期以降は症状が悪化する傾向があります。 場合によっては、医師は睡眠の調節を助けるために抗不安薬または抗うつ薬を勧めることがあります。
夢遊病とは何か、どのように対処するかを理解する。
5.むずむず脚症候群
むずむず脚症候群は、脚を不快に感じる感覚を引き起こす神経障害であり、通常は脚を動かす制御できない必要性に関連し、通常は安静時または就寝時に現れます。
おそらく遺伝的原因があり、ストレスの期間、カフェインやアルコールなどの刺激物質の使用、または神経疾患や精神疾患の場合に悪化する可能性があります。 この症候群は睡眠を乱し、日中の眠気と疲労を引き起こす可能性があります。
対処方法：治療には、疲労が悪化するため、アルコール、喫煙、カフェインなどの刺激物質の使用の回避、運動の練習、睡眠不足の回避など、不快感を軽減し、個人の生活の質を改善する手段が含まれますフレーム。 医師は、特定の場合に、ドーパミン作動薬、オピオイド、抗けいれん薬、鉄分補充などの薬を勧めることもあります。
それが何であるか、そしてこの症候群をどのように治療するかについての詳細をご覧ください。
6.ブラキシズム
歯ぎしりは、無意識のうちに歯を削って噛み締める無意識の行為を特徴とする運動障害であり、歯の変化、絶え間ない頭痛、スナップ音、顎の痛みなどの不快な合併症を引き起こします。
対処方法：歯ぎしりの治療は、歯科医が指導し、摩耗を防ぐために歯の上に装着された器具の使用、歯の変化の矯正、リラクゼーション方法、理学療法を含みます。
歯ぎしりを制御するために何をすべきかについてのより多くのガイドラインをチェックしてください。
7.ナルコレプシー
ナルコレプシーは、制御できない睡眠の攻撃であり、これにより、人はいつでもどのような環境でも眠り、眠りにつくのを避けるために多くの努力をする必要があります。 発作は1日に数回または数回発生する可能性があり、通常、睡眠は数分間続きます。
対処方法：治療には、睡眠と規則的な時間での起床、鎮静効果のあるアルコール飲料や薬物の回避、定期的な昼寝、喫煙とカフェインの回避など、睡眠を改善するための行動措置が含まれます。モダフィニルまたは他の精神刺激薬のような薬の。
ナルコレプシーを特定して治療する方法の詳細。
8.睡眠麻痺
睡眠麻痺は、目覚めた後すぐに移動したり話すことができないことを特徴としています。 睡眠から目覚めた後、筋肉を動かす能力の遅れにより、短期間現れます。 一部の人々は、光や幽霊を見るなどの幻覚を持っているかもしれませんが、これは、レム睡眠と呼ばれる鮮やかな夢が起こる睡眠の段階から脳が目覚めたばかりだからです。
この現象が発生するリスクが最も高いのは、特定の薬剤の使用またはナルコレプシーや睡眠時無呼吸などの他の睡眠障害の存在により、睡眠不足に陥った人です。
対処方法：睡眠麻痺は、数秒または数分続く良性の変化であるため、通常は治療を必要としません。 睡眠麻痺を経験するとき、人は落ち着いて筋肉を動かそうとするべきです。
睡眠麻痺に関するすべてをチェックしてください。
次のビデオを見て、よく眠れるようにするためのヒントを確認してください。
