理想的な体重を維持することは、個人が非常に体重が少ないときに肥満や糖尿病、さらには栄養失調などの合併症を避けるために重要です。 理想的な体重を計算するには、年齢、体重、身長を考慮したボディマス指数またはBMIを計算する必要があります。
理想体重の計算方法
理想的な大人の体重を計算するには、計算機を使用します。
子どもと青少年の理想体重を計算するには、記事の電卓を使用します：子どものBMIの計算方法。
理想体重に到達する方法
個人が理想的な体重値から外れている場合、栄養士に相談して、自分のニーズに合った食事を開始し、体重を増減させる必要があります。 さらに、体育の先生に相談して、適切な運動計画を開始する必要があります。
理想的な体重以下で体重を増やしたい人には、卵、チーズ、牛乳、乳製品、鶏肉、orなどのタンパク質が豊富な食品を食べ、2時間ごとに食べてより多くのカロリーを消費することも重要です。 体重を増やすための食事の例を参照してください：体重を増やす食事。
太りすぎで体重を減らしたい人には、例えば、ナス、ショウガ、サケ、亜麻の種子などの食物の消費を増やすことが不可欠です。 減量に役立つ食品の他の例をご覧ください。減量に役立つ食品。
理想的な体重に加えて、ウエストとヒップの比率の結果を知って、糖尿病や心臓発作などの心血管疾患のリスクを評価することも重要です。 計算方法はこちらをご覧ください。
子供の体重チャート
以下は、5歳までの女の子の体重チャートです。
| 年齢 | 重さ | 年齢 | 重さ | 年齢 | 重さ |
| 1ヶ月 | 3.2 Kg-4.8 Kg | 6ヶ月 | 6.2キロ-8.6キロ | 2年 | 9.2 Kg-13 Kg |
| 2ヶ月 | 4キロ-5.8キロ | 8ヶ月 | 6.4 Kg-9 Kg | 3年 | 9.2 Kg-15 Kg |
| 3ヶ月 | 4.6キロ-6.6キロ | 9ヶ月 | 6.6 Kg-9.2 Kg | 4年 | 12.5 Kg-18.5 Kg |
| 4ヶ月 | 5.2 Kg-7.1 Kg | 9〜11か月 | 6.6 Kg-9.8 Kg | 5年 | 14.0 Kg-21.5 Kg |
| 5ヶ月 | 5.6 kg-7.8 kg | 1年 | 7.2 kg-10.2 kg | ----- | ----- |
以下に、男児用の5歳までの体重表を示します。
| 年齢 | 重さ | 年齢 | 重さ | 年齢 | ペソ |
| 1ヶ月 | 3.4 Kg-5 Kg | 7ヶ月 | 6.8 Kg-9.2 Kg | 2年 | 9.8 kg-13.6 kg |
| 2ヶ月 | 4.4キロ-6.2キロ | 8ヶ月 | 6.8 Kg-9.6 Kg | 3年 | 11.5 kg-16.2 kg |
| 3ヶ月 | 5キロ-7.2キロ | 9ヶ月 | 7.2キロ-9.8キロ | 4年 | 12.9 kg-18.7 kg |
| 4ヶ月 | 5.6 Kg-7.8 Kg | 10ヶ月 | 7.4 Kg-10.3 Kg | 5年 | 11.5 kg-16.2 kg |
| 5ヶ月 | 6100グラム-8400グラム | 11ヶ月 | 7700グラム-11500グラム | + 5年 | 14.3 kg-21.1 kg |
| 6ヶ月 | 6400グラム-8800グラム | 1年 | 7.9 kg-10.8 kg | ----- | ------ |
自分の体重を正確に測り、実際に理想的な体重に達しているかどうかを知るには、服を着ずに体重を計ったり、常に体重を計ったりするなど、いくつかのヒントに従う必要があります。 次のビデオを見て、自分の体重を正しく測定する方法を学んでください。
