風邪が来たら、風邪やインフルエンザを避けるためにどのように戦うかを知ることが重要です。 このため、スープやお茶を作ることをお勧めします。これらは体温を上昇させ、ウイルスの伝染を困難にするためです。
ズッキーニのスープは夕食に最適なオプションですが、終日食べることもできます。 寝る前に菊茶を使用できます。 彼らは寒い日には健康的な代替品であり、満腹感を与えます。
これらのレシピはシンプルで、体重を増やすことなく寒さを和らげるのに適しています。なぜなら、彼らは暑くて脂肪がなく、したがってカロリーが低く、ダイエットと組み合わせて体重を減らすか、冬の間だけ健康を保つためです。
1.ズッキーニと海藻のスープレシピ
このレシピは栄養価の高い選択肢であり、解毒に加えて腎臓を刺激し、血液をアルカリ化し、体重を減らし、コレステロールを下げるのに役立つミネラルの優れた供給源である藻類の利点をもたらします。 藻類の詳細については、「海藻の利点」を参照してください。
ズッキーニは保湿と爽快感があり、ズッキーニの3つの信じられないほどのメリットですべてのメリットを発見してください。
成分
- から選ぶ10の海藻; 4つの小さい切り刻まれたタマネギ; 1切り刻まれたフェンネルの球根; 5切り分けられた中身のズッキーニ; 1杯の切り刻まれたパセリ;味への塩およびコショウ; 1本のカボチャの種油。
準備の方法
藻類を600 mlの水に浸します。 大さじ1杯の水をフライパンに入れ、玉ねぎを追加します。 弱火で覆い、時々かき混ぜながら調理します。 柔らかくなったら、ズッキーニとフェンネルを柔らかくなるまで加えます。 海藻を排出します。 フライパンの内容物をブレンダーに入れ、パセリ、500-600 mlの水を加え、均一な混合物が得られるまで叩きます。 調味料を調整し、海藻と熱を加え、最後にカボチャの種油を加えます。
2.菊とエルダーベリーのお茶のレシピ
菊は体をリフレッシュし、毒素を中和し、肝臓を保護するため、減量プロセスを促進します。 さらに、このお茶の成分は汗を減らし、風邪やインフルエンザから保護する抗アレルギー作用があります。
成分
- 菊の花大さじ1/2、ニワトコの花大さじ1/2、ミント大さじ1/2、イラクサ大さじ1/2。
準備の方法
材料をティーポットに入れ、300 mlの水で覆い、沸騰させます。 10〜15分間放置し、緊張させてサーブします。
冬に体重を増やさないためには、身体の運動を最新の状態に保ち、高い水分摂取量を確保し、おいしい食べ物を選び、脂肪や砂糖をほとんど使わずにスマートな食べ物を選ぶことも重要です。
3.ジンジャーパンプキンクリームレシピ
かぼちゃは、炭水化物の含有量が少ない野菜で、昼食時と夕食時の両方で食事の重要な味方です。 一方、生ingerは消化を改善し、体内の炎症を軽減し、体重減少を刺激します。
成分：
- カボチャのカボチャ700 ml水700 ml½タマネギ½ネギ½カップカシューナッツ1ピースショウガ1ピース1握りのパセリ1フレークアマランス塩1カップ
準備：
栗を覆うのに十分な水に浸します。 皮を剥がさずにカボチャを大きな部分に切り、柔らかくなるまで調理します。 ブレンダーで残りの材料を使ってカボチャを打ち、熱い前にオリーブオイルとカイエンペッパーで調味します。
4.ライトホットチョコレートレシピ
成分：
- ココナッツミルク2カップココアパウダー大さじ2デメララ砂糖大さじ1バニラエキス1杯
準備：
ココナッツミルクが泡立ち始めるまで加熱します。 ブレンダーに移し、残りの材料を全力で泡立てて泡立てます。 マグカップに入れてサーブします。
5.フィットマグケーキレシピ
成分：
- 卵1個ココアパウダー大さじ1ココナッツ粉大さじ1牛乳大さじ1化学酵母小さじ1甘味料大さじ1
準備：
滑らかになるまでカップにすべてを混ぜます。 約1分間電子レンジで温めます。
