閉経期の症状と闘うためには、卵巣が産生する植物ホルモンに似た植物ホルモンが含まれているため、大豆ベースの食品の消費量を増やすことをお勧めします。 しかし、大豆に加えて、植物ホルモンである他の食品もあり、女性の人生のこの段階に適応しています。 レシピをご覧ください。
オボマルチン入り大豆ビタミン
成分
- お客様のニーズに合わせて、次のような幅広い製品を用意しています。
準備の方法
ブレンダーで材料を打ち、それから取ります。 おいしいだけでなく、エネルギーを回復し、ホルモンの調節に役立つ植物ホルモンが含まれています。 250 mlの豆乳には、約10 mgのイソフラボンが含まれています。
亜麻仁とパパイヤからのビタミン
成分
- 大きなボウルに、ヨーグルト、砂糖、シナモン、バニラを混ぜます。
準備の方法
ヨーグルトとパパイヤをミキサーで打ち、甘くして味付けし、挽いた亜麻仁を加えます。
クローバーティー
閉経期のための良い自家製の解決策は、クローバーの花（ Trifolium pratense ） からお茶 を飲むことです。なぜなら、それらにはホルモンの自己調節を助ける高レベルのエストロゲン性イソフラボンが含まれているからです。 別の可能性は、医学的アドバイスの下でクローバーカプセルを毎日摂取することであり、これはホルモン補充の自然な形です。 この漢方薬は、閉経期のホルモンの変化によって引き起こされる不快感を軽減し、骨を強化するのに役立ちます。
成分
- 乾燥したクローバーの花大さじ1水1カップ
準備の方法
水を沸騰させてから、植物を追加します。 ふたをして、温めて、こし、次に飲む。 閉経期の症状と戦うために、このお茶を毎日飲むことをお勧めします。
1日あたり20〜40 mgのクローバーを摂取すると、女性の大腿骨と脛骨の骨重量を増やすことができます。 これは、この植物が破骨細胞の活性を低下させるためだと考えられています。破骨細胞は、体内で常に起こっている骨吸収の原因となる細胞の1つですが、閉経期に変更できます。
聖キッツと聖ヨハネの麦汁のお茶
聖ヨハネの麦汁と聖ヨハネの麦汁の組み合わせは、閉経期に典型的なほてりや不安を軽減することが示されており、お茶の形で服用することができますが、別の可能性は、医師に相談して服用の可能性を評価することです取り扱い薬局でこれら2つの薬用植物を使用して調製した漢方薬。
成分
- さらに、次のような幅広いサービスをお客様に提供することができます。
準備する
水を沸騰させてから植物を加え、5分間休ませます。 毎日緊張させて温かくしてください。
亜麻仁油と種子
亜麻仁油は植物性エストロゲンが豊富であり、閉経期に健康を見つけるための良い自然な方法です。 更年期への影響について多くの研究が行われていますが、毎日摂取すべき理想的な量にはまだ到達していませんが、作用する能力があるため、ほてりとの戦いに役立つことが確認されています血管
亜麻仁油の使用方法：サラダや野菜を調理して味付けするために、少量の亜麻仁油を使用することをお勧めします。体重増加、特に腹部の脂肪の蓄積が一般的であるため、大量に食べることは推奨されません。
亜麻の種子は、リグナンも持っています。これは、卵巣によって生産されなくなった植物エストロゲンに似ているため、更年期に見られるほてりやその他の症状と戦うのに非常に効果的です。
亜麻の種子の使用方法：推奨される用量は、天然ホルモン代替品として、1日あたり40gの挽いた亜麻仁、大さじ4杯です。 メニューの提案は次のとおりです。
- ランチプレートの上に亜麻仁大さじ1杯とディナープレートの上に別の大さじ1杯を溶かしたオレンジジュース1杯とクレソンソース1杯を加え、挽いた亜麻仁を大さじ1杯の挽いた亜麻仁を鍋に入れますヨーグルトや牛乳入りシリアルなど。
亜麻仁は、更年期症状への影響を評価するために、約2か月間毎日摂取する必要があります。 ただし、この量の亜麻仁は、薬物によるホルモン補充療法を受けていない女性にのみ使用する必要があります。これは、血流中のホルモンの大幅な増加を引き起こし、健康に害を及ぼす可能性があるためです。
