Perriconeダイエットは、若々しい肌を長期間保証するために作成されました。 水、魚、鶏肉、オリーブオイル、野菜が豊富な食事に基づいており、糖分や炭水化物が少なく、米、ジャガイモ、パン、パスタなどの血糖値を急速に上昇させます。
このダイエットは、効率的な細胞回復のために高品質のタンパク質を提供するため、皮膚のしわを治療および予防するために処方されました。 この若者の食事療法のもう1つの目標は、老化の主な原因である、一般に砂糖と炭水化物の消費を減らすことで、体内の炎症を減らすことです。
食物に加えて、皮膚科医Nicholas Perriconeによって作成されたこのダイエットには、身体活動、アンチエイジングクリームの使用、ビタミンCやクロムなどの栄養補助食品の使用が含まれます。
ペリコンダイエットで許可されている食品
Perriconeダイエットで許可され、ダイエットを達成するための基礎となる食品は次のとおりです。
- 赤身の肉：魚、鶏肉、七面鳥、または魚介類。これらは皮なしで食べる必要があり、塩をほとんど含まないグリル、煮またはローストで調理する必要があります スキムミルクとデリバティブ：リコッタチーズやカッテージチーズなどのナチュラルヨーグルトやホワイトチーズが優先されます。 野菜と緑：繊維、ビタミン、ミネラルの供給源です。 主にレタスやキャベツなどの生野菜や濃い緑色の野菜を優先する必要があります。 果物：可能であれば、皮をむいて食べ、プラム、メロン、イチゴ、ブルーベリー、ナシ、モモ、オレンジ、レモンを優先する必要があります。 マメ科植物：豆、ひよこ豆、レンズ豆、大豆、エンドウ豆、それらは植物繊維とタンパク質の供給源です。 油料種子：オメガ3が豊富なので、ヘーゼルナッツ、栗、クルミ、アーモンド。 全粒穀物：オート麦、大麦、亜麻仁やチアなどの種子。オメガ3やオメガ6などの良質な繊維や脂肪の供給源です。 液体：水を優先し、1日8〜10杯飲んでください。ただし、砂糖や甘味料を含まない緑茶も許可されています。 調味料：オリーブオイル、レモン、天然のマスタード、パセリ、バジル、コリアンダーなどのハーブ（できれば新鮮）。
これらの食品は、抗酸化および抗炎症効果が達成され、しわと戦うように作用するように、毎日消費されなければなりません。
ペリコンダイエット中の禁止食品
Perriconeダイエットで禁止されている食品は、次のような体内の炎症を増加させるものです。
- 脂肪の多い肉：動物の赤身、肝臓、心臓、腸。 高血糖指数炭水化物：砂糖、米、パスタ、小麦粉、パン、コーンフレーク、クラッカー、スナック、ケーキ、お菓子。 果物：ドライフルーツ、バナナ、パイナップル、アプリコット、マンゴー、スイカ。 野菜：カボチャ、ジャガイモ、サツマイモ、ビート、調理されたニンジン; マメ科植物：ソラマメ、トウモロコシ。
食事に加えて、ペリコンダイエットには、身体活動、アンチエイジングクリームの使用、およびビタミンC、クロム、オメガ3などの栄養補助食品の使用も含まれます。
ペリコーンダイエットメニュー
次の表は、3日間のPerriconeダイエットメニューの例を示しています。
| 食事 | 1日目 | 2日目 | 3日目 |
| 起きたら | 2杯の水または緑茶、砂糖または甘味料なし | 2杯の水または緑茶、砂糖または甘味料なし | 2杯の水または緑茶、砂糖または甘味料なし |
| 朝ごはん | 3個の卵白、1個の卵黄、1/2カップで作られたオムレツ。 エンバク茶+メロン1枚+ 1/4カップ。 赤いフルーツティー | 小さな七面鳥のソーセージ1個+卵白2個、卵黄1個+ 1/2カップ。 オート麦+ 1/2カップ。 赤いフルーツティー | サーモンのグリルまたはスモーク60 g + 1/2カップ。 オーツ麦茶、シナモン+アーモンドティー2 col +メロンの薄切り2 |
| 昼食 | サーモンのグリル120 g + 2カップ。 レタス、トマト、キュウリのティーにオリーブオイル小さじ1杯とレモンドロップ+メロン1スライス+ 1/4カップ。 赤いフルーツティー | サラダとして準備された120gのグリルチキン、ハーブを味わう、+ 1/2カップ。 蒸しブロッコリー茶+ 1/2カップ。 いちご茶 | 120 gのマグロまたはイワシを水またはオリーブオイルで保存+ 2カップ。 ロメインレタス、トマト、キュウリのスライス+ 1/2カップ。 レンズ豆のスープ茶 |
| 午後のおやつ | ハーブなしで調理した鶏の胸肉60 g、無塩+ 4無塩アーモンド+ 1/2青リンゴ+ 2杯の水、または無糖緑茶または甘味料 | 七面鳥の胸肉4枚+チェリートマト4枚+アーモンド4杯+水2杯または無糖の緑茶または甘味料 | 七面鳥の胸肉4枚+ 1/2カップ。 ストロベリーティー+ 4ブラジルナッツ+ 2杯の水または無糖緑茶または甘味料 |
| 夕食 | 水またはオリーブオイルで保存したサーモンまたはマグロまたはイワシのグリル120 g + 2カップ。 ロメインレタス、トマト、キュウリのスライスは、オリーブオイル1 colとレモン1滴+ 1カップで味付けされています。 アスパラガス、ブロッコリー、ほうれん草を水で調理したり蒸したり | 焼き白メルルーサ180 g•1カップ。 ハーブと2カップで調理して味付けしたカボチャ茶。 ロメインティー1カップ入り。 オリーブオイル、ニンニク、レモン汁で味付けしたエンドウ茶 | 皮のない七面鳥または鶏の胸肉120 g + 1/2カップ。 焼きズッキーニ茶+ 1/2カップ。 大豆、レンズ豆または豆のサラダティー、オリーブオイルとレモン添え |
| 夕食 | 30 g七面鳥の胸肉+ 1/2青リンゴまたは梨+ 3アーモンド+ 2杯の水または無糖の緑茶または甘味料 | 七面鳥の胸肉4枚+アーモンド3枚+メロン2枚+水2杯または無糖の緑茶または甘味料 | サーモンまたはタラのグリル60 g +ブラジルナッツ3個+チェリートマト3個+水2杯または無糖の緑茶または甘味料 |
ペリコーンダイエットは、皮膚科医でアメリカの研究者であるニコラスペリコーンによって作成されました。
