座りがちなライフスタイルとは、長時間座っているだけでなく、日常の単純な活動を行うことを望まないことに加えて、人が定期的にあらゆる種類の身体活動を実践しない状況であり、健康と幸福に直接影響します心血管疾患、糖尿病、筋肉量の損失のリスクを高めるため、人の。
したがって、運動不足と少しの活動的な生活のため、座りがちな人は、主に脂肪と砂糖が豊富な食物の摂取量を増やすことになり、体重増加を促進することに加えて、腹部に脂肪が蓄積します。コレステロール量と循環トリグリセリド量の増加。
座りがちなライフスタイルから抜け出すためには、食べ物と身体活動の両方に関連するいくつかのライフスタイルの習慣を変える必要があり、身体活動の練習は徐々に行われ、体育の専門家を伴って開始することをお勧めします。
座りがちなライフスタイルが引き起こす8つの害
座りがちなライフスタイルは、次のようないくつかの健康への影響をもたらす可能性があります。
- すべての筋肉を刺激しないための筋力不足;過剰体重による関節痛;腹部および内部脂肪の蓄積;過度の体重増加と肥満さえ;コレステロールおよびトリグリセリドの増加;心臓発作などの心血管疾患または脳卒中;インスリン抵抗性による2型糖尿病のリスク増加;空気が気道を通り抜けることが困難であるため、睡眠中および睡眠時無呼吸時のいびき。
体重の増加は座りがちである最初の結果である可能性があり、他の合併症は時間とともに徐々に現れ、沈黙します。
座りがちなライフスタイルを好むもの
座りがちな生活を好むいくつかの状況には、ジムに支払う時間やお金の不足が含まれます。 さらに、エレベーターを利用したり、仕事の近くに車を駐車したり、リモコンを使用したりする実用性は、座りがちなライフスタイルに有利です。
したがって、強い筋肉と心臓の健康を維持しながら、より多くの人が動くことができるように、階段と可能な限り歩くことを好む\\\ 'old fashion \\\'を常に選択することをお勧めします。 それでも、毎週何らかの運動をする必要があります。
誰が心配する必要がある
理想的には、すべての年齢のすべての人々が、定期的な身体活動に従事する習慣を持つべきです。 最も重要なのは、毎日30分または週3回1時間体を動かしておくことなので、友達とサッカーをしたり、屋外で走ったり、一日の終わりに歩いたりできます。
すでに動き回っている子どもや人々でさえ、健康上の利点があるだけであるため、定期的に身体活動を行う習慣を持つ必要があります。 身体活動の利点を知る。
座りがちなライフスタイルと戦う方法
座りがちなライフスタイルと闘うために、身体活動の不足による病気のリスクの減少があるので、週に少なくとも3回行われる限り、あらゆるタイプの身体活動を選択できます。 週に1回だけ身体活動を行うことにはそれほど多くの利点はありませんが、その時点でその時間になっている場合は、何もせずに努力する方が良いでしょう。
そもそも、診察を受ける医者に行くことをお勧めします。そうすれば、その人が自分がやろうとしている活動に適しているかどうかを判断できます。 一般に、太りすぎで座りがちであるのをやめたい人の最初の選択は、関節にほとんど影響を与えず、自分のペースで行うことができるため、歩くことです。 座りがちなライフスタイルから抜け出す方法を学びます。
