妊娠中に練習する最悪の運動は、腹部の怪我、転倒の危険をもたらす運動、または女性の腹部と背中に大きな負担をかける運動です。 したがって、妊娠中の禁忌運動は、腹筋、腕立て伏せ、ジャンプ、ランニング、バランスをとる、息を止める、または腹を下にして行われる運動です。
理想的なのは、出生前の診察中に、妊娠中の身体活動の禁忌があるかどうかを医師に尋ねることです。練習する運動の種類は、妊婦の健康歴と妊娠の一般的な健康状態によって異なります。
禁忌スポーツ
禁忌の運動に加えて、ボクシング、バレーボール、サッカー、バスケットボール、馬術、武道、重量挙げ、ランニング、ダイビング、高衝撃体操など、身体的接触または身体への影響が大きいスポーツも禁止されています。
これらのスポーツは、妊娠中に問題を引き起こし、胎児の発育を損なう可能性があるため、腹や転倒に高いリスクをもたらすため禁忌です。
身体活動を停止するタイミング
妊娠中の女性が次の症状のいずれかを経験したら、身体活動を停止する必要があります。
- 膣出血、運動後の息切れ、めまい、動heart、頭痛、胸痛、筋力低下。
さらに、早産、胎児運動の低下、羊水喪失のリスクがある場合にも運動を停止する必要があります。 お腹の中で赤ちゃんの動きを遅くするのが心配な場合をご覧ください。
運動が禁忌の場合
身体運動は、妊婦の健康状態に応じて禁忌とされる場合があり、女性が身体活動を行うことができない絶対禁忌と、医師が症例を評価して軽い運動を許可する相対的禁忌との間で異なります。
| 絶対禁忌 | 相対的 禁忌 |
| 非代償性心疾患 | 貧血 |
| 心不全 | 甲状腺疾患 |
| 血栓症 | 非代償性糖尿病 |
| 最近の肺塞栓症 | 病的肥満 |
| 急性感染症 | 極度の座りがちなライフスタイルの歴史 |
| 早産のリスク | プラセンタ |
| 子宮出血 | 双子妊娠 |
| Rh因子の不一致 | 過去に未熟児がいた |
| 高血圧 | 脊椎の問題 |
| 胎児ストレスの疑い | 股関節の問題 |
| 出生前ケアのない患者 | 流産の脅威 |
禁忌がある妊娠中の女性は、最初に産科医に相談して、練習してもしなくてもよい活動について指導し、運動中は常に身体の教育者に指導されることを覚えておくことが重要です。
安全でアクティブに保つには、妊娠のための7つのベストエクササイズをご覧ください。
