クロノタイプとは、1日24時間の睡眠と覚醒状態に関連して各個人が持つ収入の違いを指します。
人々は、24時間サイクルに従って生活と活動を整理します。つまり、特定の時間に起きて、仕事や学校に入学し、余暇活動と就寝時間を実行します。 1日の時間。各時間の生物学的サイクルに影響を与え、影響を受けます。
人の収入が高くなったり低くなったりする時間帯がありますが、これはクロノタイプに関係しています。 したがって、人々は、24時間を示すサーカディアンサイクルとも呼ばれる睡眠/覚醒の期間に応じて、朝、中、夜の生物学的リズムに従って分類されます。
体内時計の種類
体内時計によると、人々は次のように分類できます。
1.朝または昼間
朝の人とは、朝早く起きることを好む人で、朝から始まる活動で成績が良く、一般的に遅く起きるのが難しい人です。 これらの人々はより早く眠くなり、夜に適切に集中するのが難しいと感じます。 これらの人々にとって、シフトで働くことは、その日の明るさに非常に刺激されるため、悪夢になり得ます。
これらの人々は、世界人口の約10％を表しています。
2.午後または夕方
午後とは、夜または夜明けに最も生産性が高く、夜更かしをすることを好み、常に夜明けに眠り、その時点での活動のパフォーマンスが高い人々です。
彼らの睡眠/覚醒サイクルはより不規則であり、午前中に集中することはより困難であり、彼らは目を覚ますために、より多くの注意の問題を抱え、より多くのカフェインを消費する必要がある感情的な問題に苦しみます。
午後は世界人口の約10％を占めています。
3.中級
仲介者または無関心な人とは、特定の時間を勉強したり仕事をしたりすることを好まない、朝と夕方の時間に関連してスケジュールに簡単に適応する人です。
人口の過半数は中程度であり、これはほとんどの人が夕方や朝の時間よりも簡単に社会によって課されたスケジュールに適応できることを意味します。
体内時計の仕組み
体内時計は、個人のリズムと社会の賦課によって維持されます。たとえば、午前8時から午後6時まで勤務し、午後11時から就寝します。
夏時間が始まるときに何が起こるかは、中間のクロノタイプを持つ人々にとっては無関心かもしれませんが、朝または午後にいる人々にいくらかの不快感を引き起こす可能性があります。 通常、4日後には夏時間に完全に適応することができますが、朝または午後の人は、睡眠が増え、朝の仕事や運動への意欲が低下し、食事時の空腹感がなく、mal怠感さえ生じることがあります。
