正しい姿勢は、背中の痛みを和らげ、自尊心を高め、局所脂肪を再配置するため、腹部の体積を減らし、より良い体の輪郭を与えるため、生活の質を向上させます。
さらに、良い姿勢は、「背もたれ」などの脊椎の問題、脊柱側osis症、椎間板ヘルニアなどの慢性および痛みを伴う健康上の問題を予防および治療し、呼吸能力の向上にも貢献します。
恥ずかしさ、もろさ、無力感が原因で姿勢が悪い場合、正しい姿勢は考え方を変えるのに役立ち、ストレスに対処するための勇気と能力が高まり、人はより自信を持って断定的になりますそして楽観的。 これは、それがボディーランゲージに関連しており、ストレス関連ホルモンであるコルチゾールが減少するにつれて、リーダーシップ能力を高めるテストステロンなどのホルモンの増加によるものだからです。
自信を持って運動する
人がより自信を持つためには、彼女は次の位置に立っている必要があります。
- 足を少し離して立ち、床に平行に顎を水平線に向けて、手を閉じて腰に乗せ、胸を開いて背中をまっすぐにして、普通に呼吸します。
これは、画像に見られるように、スーパーマンとワンダーウーマンとしてのスーパーヒーローの勝利の姿勢です。 同じ利点を達成するもう1つの体の姿勢は、一般的な姿勢です。両手を互いに重ね、背中の底に置きます。
最初は、これらのエクササイズの1つを1日に約5分間実行するだけで十分です。そのため、約2週間で利益が得られ、自宅、職場、トイレ、就職の面接、または会議の前に実行できます。たとえば重要な仕事。
この勝利の姿勢で2〜5分間滞在すると、背中の筋肉が収縮し、姿勢が改善します。この姿勢は、心が行動を変え、行動が結果を変えるので、あなたの考え方や行動を変えることさえできます。
それは非常に単純に見えるかもしれませんが、姿勢の小さな調整は、体と行動に大きな変化を与える可能性があります。
次のビデオでスーパーマンの位置に関する詳細をすべて参照してください。
