ピラティスがティーンエイジャー、妊婦、高齢者に適している理由をご覧ください

ピラティスはすべての年齢の人々に適応され、すでに何らかのタイプの身体活動を実践している男性、女性、子供、妊娠中の女性、高齢者、および筋肉を伸ばして強化するのに役立つ座りがちな人にも実行できます全身の強さと柔軟性。

この活動は、体と心の間の調整を必要とします。したがって、ピラティスは、腹部、部、および戻る。

ピラティスエクササイズの方法

エクササイズの練習には2つの方法があり、自分の体重とウェイト、スプリング、ボールなどの器具を使用するか、特定のピラティスマシンを使用して地面で実行できます。 両方のテクニックは、体重を減らす、体を定義する、強さを増す、バランスと柔軟性を改善するなどのいくつかの利点をもたらしますが、特に人が以前にピラティスを練習したことがない場合、インストラクターの指導の下で実行する必要があります。

あなたの体の調子を整え、腹を失うのを助けるピラティスのエクササイズをご覧ください。

人生のあらゆる段階でピラティスのメリット

人生の各段階におけるピラティス法の主な利点は以下のとおりです。

1.高齢者向けピラティス

ピラティスは、筋肉、骨、腱の損傷の有無にかかわらず、または最近何も運動していない高齢者に理想的な低負荷の運動です。 さらに、体重を維持し、柔軟性を高め、調整とバランスを改善するのに役立ちます。

2.アスリートのためのピラティス

ピラティス法は、サッカー、テニス、ウエイトトレーニングなどの他のスポーツの練習でより良いパフォーマンスに貢献する技術、強度、柔軟性の開発を促進し、さらに、スポーツ傷害を減らすのに役立ちます。

3.子供とティーンエイジャーのためのピラティス

この方法は、子どもたちが自分の体の限界を学び、筋肉を発達させ、柔軟性と良い呼吸を得るのを助け、健康的な成長と発達に貢献します。

4.妊婦のためのピラティス

ピラティスエクササイズには、筋肉の強化、腰痛の軽減、妊娠中によく見られる尿失禁の予防など、妊婦にメリットがあります。 ただし、一部のエクササイズは不均衡につながり、転倒を助長する可能性があるため、特に注意を払う必要があります。 妊娠中の女性ができるピラティスエクササイズのリストをご覧ください。

5.怪我から回復するピラティス

ピラティスは、骨折、筋肉の脱臼、腰痛などの腰痛などの外傷後の運動性を回復するのに役立ちます。 ただし、この場合、メソッドを知っている理学療法士がクラスを指導し、回復を加速するための最良のエクササイズを実行できるようにすることが重要です。