砂糖はいくつかの食品に含まれており、主にそれらをよりおいしくするために使用されています。 チョコレートやケチャップなどの少量の食物は、食事に砂糖を豊富に含み、体重増加と糖尿病を発症する傾向を促進します。
以下のリストは、一部の食品に含まれる砂糖の量を示しており、砂糖5 gのパッケージで表されています。
1.ソーダ
ソフトドリンクは砂糖が豊富な飲み物です。理想的なのは、果物に既に存在する砂糖のみを含む天然フルーツジュースと交換することです。さらに、天然ジュースは体の適切な機能に重要なビタミンが豊富です。 スーパーマーケットでの健康的なショッピングとダイエットを続けるためのヒントをご覧ください。
2.チョコレート
チョコレートは砂糖、特にホワイトチョコレートが豊富です。 最良の選択肢は、少なくとも60％のココアを含むダークチョコレート、またはココアではなくイナゴマメで調製されたイナゴマメの「チョコレート」を選択することです。
3.練乳
練乳は牛乳と砂糖のみで作られているため、食品では避けてください。 必要に応じて、レシピでは、ライトコンデンスミルクを優先する必要があります。ライトバージョンでも非常に甘いことを忘れないでください。
4.ヘーゼルナッツクリーム
ヘーゼルナッツクリームは砂糖を主成分としているため、トーストやパンと一緒に食べるには自家製のパテやフルーツゼリーを使用することが望ましいです。
5.ヨーグルト
よりおいしいヨーグルトを生産するために、業界ではこの食品のレシピに砂糖を加えており、単純な牛乳または天然の砂糖のみで作られた軽いヨーグルトを摂取するのが理想的です。
6.ケチャップ
ケチャップとバーベキューソースは砂糖が豊富で、トマトソースに置き換える必要があります。トマトソースは、がんなどの病気を防ぐのに役立つ抗酸化物質が豊富です。
7.ぬいぐるみクッキー
たくさんの砂糖に加えて、詰められたクッキーはまた、悪玉コレステロールを増加させる飽和脂肪が豊富です。 したがって、理想的なのは、繊維が豊富で、できれば全体を含まない単純なクッキーを消費することです。
8.朝食用シリアル
朝食に使用されるシリアルは、特にチョコレートや中身が入ったものが非常に甘いです。 したがって、追加の糖分が少ないコーンシリアルまたはライトバージョンが優先されます。
9.チョコレート
通常のチョコレートの各スプーンには10 gの砂糖が含まれており、ビタミンやミネラルが豊富であるだけでなく、おいしいライトバージョンも好むはずです。
10.ゼラチン
ゼラチンの主な成分は砂糖であり、消化しやすいため、血糖値を急速に上昇させ、糖尿病の出現を促進します。 したがって、理想は、タンパク質を豊富に含むダイエットゼラチンまたはゼロを摂取することであり、身体を強化する理想的な栄養素です。
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