不安発作の症状を認識する方法と何をすべきかを知る

不安の危機とは、自分や自分にとって重要な人々に何らかの不幸が起こらなければならないという感覚で個人をコントロールできないままにするために、苦痛や不安感が高まる時期です。

不安発作が始まったとき、あなたができることは、パニック発作を防ぐために考えを素早く整理し、最悪のことを考えないようにすることです。

不安発作の症状

以下の症状を確認し、不安発作を経験しているかどうかを確認してください。

1.緊張したり、不安になったり、気分が悪くなったりしましたか？いや
2.疲れやすいと感じましたか？いや
3.眠りにつくこと、または眠り続けることは困難でしたか？いや
4.心配するのをやめるのは難しいと感じましたか？いや
5.リラックスするのが難しいと感じましたか？いや
6.じっとしているのが難しいと心配しましたか？いや
7.簡単にいらいらしたり怒ったりしましたか？いや
8.何か非常に悪いことが起こるのではないかと恐れましたか？いや

これらの症状は、血流中のホルモンアドレナリンの増加が原因で発生しますが、これは個人が重要な瞬間に直面した場合は正常ですが、これらの症状が一定になった場合、個人は適切に治療する必要がある全般的な不安に苦しんでいる可能性があります。精神分析セッションを行い、時には薬を飲んで落ち着かせます。ここで不安が引き起こす可能性のあるすべての身体的および心理的症状をご覧ください。

不安発作で何をすべきか

不安発作の治療は、発生した症状の重症度と不変性に依存します。個人または周囲の人々の生活が困難になる場合は、鍼治療、セルフヘルプセッション、自己認識などのさまざまな種類の治療法で治療できるため、医療支援を求めることをお勧めします。医師は、一定期間、薬を服用することを示す場合があります。

不安と戦う方法を知ることは、それが起こるのを防ぐ方法を知ることと同じくらい重要です。そのため、不安の危機を引き起こす可能性のあるすべての要因を書き留め、可能な限り回避するようにしてください。生活、研究、仕事、家族のペースを適切に評価してから、新しいライフスタイルを採用し、ストレスの少ない状況を選択することをお勧めします。