健康的な食事は、心身の健康を維持し促進するのに役立ちます。 これらは毎日の小さな決定であり、より長い年月の間、生物の良好な機能に貢献し、生活の質を向上させます。
健康的な食事の最大の秘密は次のとおりです。
- 消費のために缶詰または事前に準備された食事などの防腐剤または人工添加物を含む食品を食べることを避けます。 白小麦粉や砂糖などの精製食品の消費を減らします。 揚げ物など、脂肪分の多い食べ物は食べないでください 。 多彩でカラフルな食事に投資する： オーガニック食品を食べることを好む。 水がバランスを取り、体の世話をするので、 たくさんの水分を飲んでください 。
誇張せず、防腐剤や染料を含まず、脂肪や糖分が少ない食事は、代謝の適切な機能を促進し、慢性疾患や変性疾患の発症を防ぎます。
健康的な食事のヒント
健康的な食事のためのこれらの7つのヒントは、体が健康を維持するのに役立ち、糖尿病や高血圧などの病気の予防と管理に役立ちます。
- 例えば、ミナスチーズとオレンジジュースを使ったフランスパンなどのおいしい朝食で1日を始め、3時間間隔で定期的に食事をし、野菜を使った主な食事、昼食、夕食を必ずお楽しみください。果物の消費と1日3〜5人前の食事赤身の肉と、豆、穀物、大豆などの植物由来のタンパク質を好む。食品への砂糖、塩、脂肪の添加は避ける。1日1.5〜2リットルの水を飲む。
健康的な食事は突然練習されることはありませんが、それは間違いなく毎日行われ、あらゆる年齢で生活の質を向上させるオプションです。
人体は、燃料や高品質の製品で処理された場合にはるかに長い時間耐える車と比較できますが、この場合、一部の部品を交換する方が簡単です。
果物、野菜、その他の健康食品が気に入らない場合は、下のビデオを見て、嫌いな食べ物を楽しむために何をすべきかを学んでください。
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