ビタミンB3としても知られるナイアシンは、血液循環の改善、片頭痛の緩和、糖尿病のコントロールの改善などの機能を実行する体内で作用します。
このビタミンは、肉、魚、牛乳、卵、ケールやほうれん草などの青野菜などの食品に含まれており、欠乏すると体内で次のような症状を引き起こす可能性があります。
- 消化不良、口内の潰瘍の痛み、頻繁な疲労感、嘔吐、うつ病、ペラグラ、皮膚の炎症、下痢、認知症を引き起こす皮膚疾患。
しかし、体はナイアシンを生成することができるため、その欠乏はまれであり、主に過剰にアルコールを消費する人、適切に食事をしない人、または癌腫タイプの癌を持つ人に発生します。 このビタミンが豊富な食品のリストを参照してください。
ナイアシン過剰
ナイアシンの過剰は、主にこの栄養素を含むサプリメントの使用が原因で発生し、火傷、チクチク感、腸内ガス、めまい、頭痛、かゆみ、顔、腕、胸の発赤などの症状を引き起こします。 これらの症状は、ビタミン剤の摂取中にアルコールを摂取すると悪化します。
このビタミンの副作用を減らすためのヒントは、身体の順応を促進するために少量の補充を開始することです。
ナイアシンの過剰摂取は、糖尿病、低血圧、痛風、アレルギー、潰瘍、胆嚢、肝臓、心臓、腎臓の問題などの病気を悪化させることもあります。 さらに、手術を受ける人は、血糖値の変化を防ぎ、治癒を促進するために、手術の2週間前にこのビタミンの補給を停止する必要があります。
ナイアシンに役立つPraの体内のこのビタミンの機能を参照してください。
