ビタミンDの不足は非常に一般的ですが、最初は特徴的な症状はありません。 通常、次のような兆候や症状が現れる可能性のあるビタミンD不足の長期間の後、この不足が非常に高い場合、ビタミンD不足の疑いがあります。
- 小児の発育遅延;小児の足の屈み;足と腕の骨の四肢の拡大;幼い頃からの乳歯と虫歯の誕生の遅延;成人の骨軟化症または骨粗鬆症;骨の衰弱折れやすい、特に背骨、腰、脚の骨; 筋肉の痛み、疲労感、脱力感、mal怠感、骨の痛み、筋肉のけいれん。
ビタミンDの不足を支持する状況は、健康で適切な方法での日光曝露の不足、皮膚の色素沈着の増加、50歳以上、ビタミンDが豊富で寒い場所に住んでいる食物の摂取量が少ないことです太陽にさらされています。
肌の色が薄い人は1日約20分間日光を浴びる必要がありますが、肌の色が暗い人は早朝または午後遅くに日焼け止めなしで少なくとも1時間日光を直接浴びる必要があります。
ビタミンDの不足を確認する方法
医師は、日光に適切に曝されておらず、常に日焼け止めを使用しており、ビタミンDを豊富に含む食品を摂取していないことに気付いたときに、ビタミンDが不足しているのではないかと疑う場合があります。高齢者では、ビタミン不足が疑われる場合がありますD骨減少症または骨粗鬆症の場合。
診断は25-ヒドロキシビタミンDと呼ばれる血液検査を通じて行われ、基準値は次のとおりです。
- 重度の欠乏：20 ng / ml未満;軽度の欠乏：21から29 ng / ml;適切な値：30 ng / mlから。
このテストは、ビタミンDサプリメントを服用する必要があるかどうかを評価できる一般開業医または小児科医が注文することができます。
ビタミンDサプリメントを服用するとき
日光への曝露がほとんどなく、ビタミンDが豊富な食品が一般の人々にあまりアクセスできない場所に住んでいる場合、医師はビタミンD2およびD3の摂取を推奨する場合があります。 さらに、ビタミンD欠乏症が確認された場合は常に、1歳までの妊婦と新生児を補うことを示すことができます。
欠乏の場合の補充は1か月または2か月行われるべきであり、その期間の後、医師はビタミンDを過剰に摂取することは危険であるため、サプリメントをより長く服用し続ける必要があるかどうかを評価するために新しい血液検査を要求する場合があります、血液中のカルシウム濃度を大幅に増加させる可能性があり、これは骨破壊にも有利です。
ビタミンD不足の主な原因
ビタミンDを含む食品の低消費、日焼け止め、茶色、ムラート、または黒い肌の過度の使用による適切な日光曝露の不足に加えて、ビタミンDの不足は、次のような状況に関連している可能性があります。
- 慢性腎不全、ループス、セリアック病、クローン病、短腸症候群、嚢胞性線維症、心不全、胆嚢結石。
したがって、これらの疾患が存在する場合、特定の血液検査を通じて体内のビタミンDレベルを確認し、必要に応じてビタミンDサプリメントを摂取するために、医学的フォローアップを実施する必要があります。
ビタミンDの重要な供給源
ビタミンDは、サケ、カキ、卵、イワシなどの食物を消費することにより、または活性化される皮膚の太陽光線に依存する体内の内部生産により、食物から得ることができます。
ビタミンD欠乏症の人は、糖尿病や肥満などの病気を発症する可能性が高いため、医師のアドバイスに従って日光暴露時間を増やすか、ビタミンDサプリメントを摂取する必要があります。
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ビタミンD不足の結果
ビタミンDが不足すると、くる病や骨粗鬆症などの骨に影響を及ぼす深刻な病気にかかる可能性が高まりますが、次のような他の病気を発症するリスクも高まります。
- 糖尿病、肥満、高血圧、関節リウマチ、多発性硬化症。
ビタミンD欠乏症を防ぐために、このビタミンの1日の必要量の約20％だけが食事で満たされているため、太陽への露出は重要です。 肌が色白の大人と子供は、このビタミンを生成するために毎日約20分間日光を浴びる必要がありますが、黒人は約1時間日光を浴びる必要があります。 安全に日光浴してビタミンDを生成する方法の詳細をご覧ください。
