苦悩は、その人の人生で起こる状況に関連した感情であり、病気の診断を知っている、家族を失っている、愛情のこもった失恋など、多くの懸念をもたらすものであり、気分を害し気にする感情的な症状ですそして、それは通常、例えば、欲求不満、罪悪感、不安感、無礼といった感情から生じます。
苦痛の症状の一部は次のとおりです。
- 胸や喉の痛み、圧迫感、急速で制御不能な心拍、息苦しさ、呼吸困難、絶え間ない落ち着きと落ち着きのなさ、永続的な頭痛、否定的な考え、不安発作。 不安発作とは何かを知る。
これらの一般的な苦痛の症状に加えて、人はうつ病と誤解され、無関心、食欲不振、不眠症、集中困難、筋肉収縮、体の痛み、一定の疲れ。
苦悩の治療方法
苦悩を治療するには、すべての症状を排除するために、根本原因を解決する必要があります。 苦痛の原因を解決することに加えて、症状が現れるときにそれを軽減する方法があります。
苦痛を軽減する方法のいくつかは、呼吸を制御することを学び、鼻で深くゆっくりと呼吸し、腹部に空気を吸い込み、口から空気を静かに吹き飛ばし、否定的な思考を肯定的な思考に置き換え、両方を登録することです紙の上。
さらに、瞑想やストレッチなどのリラクゼーションエクササイズ、温浴、家族への背中マッサージの依頼など、リラックスして苦痛の期間を減らすのに役立ついくつかの習慣を毎日実践することもできます。暗くて静かな部屋で休み、カモミール、バレリアン、パッションフルーツジュースなどの心を落ち着かせるお茶を飲みます。 不安をコントロールし、よりよく眠れる他のリラックスできるお茶を発見してください。
場合によっては、特に苦しみが深くて一定である場合、状況を評価し、通常は心理療法セッションを含む治療を適応させるために医師または心理学者に行く必要があり、場合によっては薬の使用も必要になる場合があります。不安を軽減します。
次のビデオを見て、ストレスや不安を抑え、苦悩を終わらせるためのヒントをご覧ください。
