ストレスと不安の症状（および制御方法）

ストレスや絶え間ない不安は、体重増加、過敏性腸症候群、胃潰瘍などのいくつかの問題を引き起こす可能性があり、さらに、インフルエンザなどの感染症の発生を促進し、がんの発症に寄与する場合があります。

通常、ストレスはコルチゾールの高い生産をもたらすため、体重増加が起こります。コルチゾールは、ストレスを制御し、血糖値と血圧レベルを安定に保ち、免疫系の適切な機能に寄与するホルモンです。急激な体重増加のその他の原因について学びます。

したがって、過剰なコルチゾールは、免疫系を弱めることに加えて、感染症の発症を促進することに加えて、体内、特に腹部の脂肪の蓄積を増加させます。

ストレスや不安を示すもの

ストレスや不安は、次のようないくつかの症状を通じて現れます。

ただし、これらの症状が一般的である場合、次のような他の症状がある可能性があります。

疲れたままの睡眠が少ない、または長すぎるなどの睡眠の変化;筋肉痛;皮膚の変化、特に吹き出物;高血圧;食欲の変化、食べる欲求の増加または喪失;集中力の低下と頻繁な忘却。

ほとんどの人は学校、家族、または職場でストレスの多い状況に苦しんでいますが、物を失ったり交通渋滞に陥ったりするような軽微な状況もストレスの一般的な原因です。身体的ストレスと感情的ストレスの症状の違いをご覧ください。

ストレスと不安は同じことを意味するために使用される表現ですが、ストレスは欲求不満や緊張を引き起こし、自然に終わるあらゆる状況や思考に関連付けられています。

一方、不安は、うつ病に見られるように、精神病でよく見られる危険感と不確実性に起因する不合理な恐怖、苦痛、過度の心配、苦悩、および大きな内的不快感に関連しています。不安の危機を認識することを学ぶ。

したがって、ストレスは、ほとんどの場合、状況のコントロールを失ったという感覚であり、通常は、モチベーションになる可能性があるため、パフォーマンスの向上に貢献します。しかし、この反応が非常に誇張されている場合、それは何日または何ヶ月も続き、健康に害を及ぼす可能性があります。

以下のような病気の発症を防ぐために、ストレスを制御する必要があります。

コントロールされていない腸を特徴とする過敏性腸症候群; 体重増加、糖尿病、高血圧につながるメタボリックシンドローム; 胃潰瘍; 脱毛と脆い爪 。

さらに、免疫システムが弱くなるため、インフルエンザやヘルペスなどの感染症を発症するリスクが高くなります。

ストレスや不安を引き起こす症状をコントロールするためには、前向きな考えで心を占領し、正しく呼吸し、深呼吸してゆっくりと吐き出すことが重要です。

カモミールやバレリアンティーを飲んだり、リラックスするのに役立つオレンジとパッションフルーツジュースを飲んだりすることもできます。不安を抑えるのに役立つヒントをご覧ください。

自然療法またはリラクゼーション技術で治療する場合、ストレスや不安の原因を特定し、その原因に応じて治療を行えるように、心理学者または精神科医に行くことをお勧めします。

さらに、場合によっては、精神科医は、たとえばアルプラゾラムやジアゼパムなどのいくつかの薬の使用を推奨する場合があります。不安のための他の救済策を参照してください。

ビデオを見て、ストレスを取り除くのに役立つすべての食品を知ってください。