便秘、または便秘は、多くの不快感と不快感を引き起こす状況であり、ほとんどの人に存在します。 閉じ込められた腸の感覚は、排便の頻度の減少、乾燥した、小さく硬い便、ガス、不機嫌、腹部不快感によって引き起こされます。
便秘を避けるために、運動し、健康で高繊維の食事を取り、排便を増やし、腹部の腫れを減らし、便秘の症状を緩和することが重要です。 便秘の食事がどのように作られているかをご覧ください。
主な症状
便秘はホルモンの変化や高齢者のために女性の間でより頻繁に起こります。通常、薬の消費量が増え、運動の練習が減り、排便が妨げられます。 したがって、便秘の主な症状は次のとおりです。
- 排便困難;避難するための努力が強すぎる;糞が硬すぎて乾燥している;直腸に出血を引き起こす糞便;不完全な排泄の感覚;腹痛と不快感;腹部の腫れ;トイレへ行く頻度の低下;気分と過敏性; Mal怠感;ガス;消化器疾患;病気。
閉じ込められた腸は、主に食事中の繊維の量が少ないこと、水分摂取量が少ないこと、身体活動の不足が原因です。 さらに、心理的要因が腸に悪影響を及ぼし、便秘を引き起こす可能性があります。 原因と便秘の治療方法の詳細をご覧ください。
排便は困難であり、しばしば痛みを伴うため、慢性便秘の人は肛門裂傷、hemo、便に血が混じっており、最も重症の場合、便秘は腸癌の徴候である可能性があります。 。 腸がんの症状を調べてください。
避ける方法
便秘を避けるために、定期的に身体活動を練習し、たくさんの水を飲んで、皮や小麦粉や暗い穀物などの食物繊維が豊富な食物を含むダイエットジュースを含む十分な食事をとることが重要です。 便秘の家庭薬とは何かを参照してください。
さらに、気分が良いときはいつでもトイレに行き、正しい位置に座って、便が腸を通過しやすくなり、不快感が生じないようにすることも重要です。 適切な方法でうんちをする方法を学びます。
