ビタミン欠乏症は、1つ以上のビタミンが体内に不足している場合に発生します。ほとんどの場合、ベジタリアンの場合の動物製品のように、食事が非常に制限され、一部の食品が貧弱です。
しかし、ビタミンの不足は、肝臓の問題、腸の変化、食欲不振やがんなどのより深刻な病気などの健康上の問題が原因で発生する可能性もあります。
1.ビタミンAの不足
まれではありますが、ビタミンAの不足は、牛乳、チーズ、ニンジン、ほうれん草など、このビタミンが豊富な食品の摂取量が減ると発生します。 ただし、ビタミンAの不足は、たとえば肝臓の問題や吸収不良症候群の人にもよく見られます。
主な症状：主な症状は、ドライアイや斑点などの目の変化で構成され、夜盲症を引き起こす可能性があります。 しかし、さらに、風邪や風邪、皮膚や口の乾燥、食欲不振、頭痛などの兆候もあります。
治療方法：治療は通常、ビタミンAの補給で行われますが、これは毎日服用する必要があります。 ただし、ビタミンAの量は、医師または栄養士が常に計算する必要があります。これは、このビタミンが過剰になると体に有毒になる可能性があるためです。
2.ビタミンBの不足
複雑なBビタミンはいくつかのサブグループに分けることができるため、すべてのタイプBビタミンが不足することは非常にまれです。特に、ほとんどすべての食物の摂取量が著しく減少する食欲不振の場合。
最も不足しているB複合ビタミンは次のとおりです。
- ビタミンB1
脚気としても知られるビタミンB1の不足は、炭水化物による食物摂取量の減少、癌、甲状腺機能亢進症、肝臓の問題、利尿薬の過剰使用など、いくつかの問題が原因で発生する可能性があります。 さらに、妊娠中はこのビタミンが不足している可能性があります。これは、女性の生活の中で体がより多くのビタミンを必要とする段階だからです。
主な症状：脱力感や過度の疲労感、頻繁な筋肉のけいれん、全身mal怠感、動, 、体液貯留、記憶不足などの症状が現れることがあります。
治療方法：このビタミンの補給は通常、少なくとも6ヶ月間使用されます。 ただし、食事を変更し、アルコール飲料の摂取をやめ、ビタミンが豊富な食品の摂取量を増やすことをお勧めします。 ビタミンB1を含む食品の完全なリストをご覧ください。
- ビタミンB6
ビタミンB6を含む食品の摂取量の減少に加えて、このビタミンの不足は、腎臓の問題、腸疾患、関節リウマチ、または過度のアルコール消費のある人でも起こります。
主な症状：このビタミンは神経系にとって非常に重要です。したがって、ビタミンが不足すると、混乱、鬱、免疫系の衰弱、舌の腫れ、皮膚の問題、貧血を引き起こす可能性があります。
治療方法：ビタミンB6のサプリメントを使用することをお勧めします。たとえば、サケ、鶏肉、バナナなど、ビタミンが豊富な食品の摂取量を増やすことをお勧めします。 ビタミンB6が豊富な他の食品に会います。
- ビタミンB12
ビタミンB12の主な供給源は、卵、肉、チーズなどの動物起源の製品であり、最も制限されたベジタリアンダイエットの一部ではないため、このタイプのビタミンの欠乏はベジタリアンでより頻繁に発生します。 しかし、このビタミンの欠乏は、内因性因子が減少している人でも起こります。これは、ビタミンB12の吸収を助ける胃で生成される物質です。
主な症状：ビタミンB12の不足は貧血の主な原因の1つであるため、体の不足のいくつかの症状には、過度の疲労感、体重減少、手足のうずき、錯乱、バランスの欠如、または痛みが含まれますたとえば口。
治療方法：食事に変更を加え、このビタミンが豊富な食品の消費を増やすことをお勧めします。 しかし、菜食主義者や内因性因子のない人の場合、ビタミンの注射が必要になる場合があります。 このビタミンの不足についての詳細をご覧ください。
各B複合ビタミンの不足の症状の完全なリストも確認してください。
3.ビタミンCの不足
ビタミンCは人体では生成できないため、オレンジ、ほうれん草、トマトなどの食物を介して食事で摂取する必要があります。 さらに、クローン病や潰瘍性大腸炎などの腸管吸収の変化がある人も、このビタミンが不足するリスクが高くなります。
主な症状：最初の兆候には、疲労感、筋肉痛、皮膚の紫色の斑点が含まれますが、問題の悪化、歯茎の腫れや出血、感染症の再発、歯の喪失などが発生する場合があります。
治療方法：ビタミンCサプリメントの摂取に加えて、ビタミンが豊富な食品の摂取を増やす必要があります。 ビタミンCの濃度が最も高い食品を確認してください。
4.ビタミンDの不足
サケ、卵、イワシなどのビタミンDを含む食品の摂取量を減らすことに加えて、このビタミンの不足は、たとえば日光への十分な露出がない場合にも起こります。
主な症状：最も一般的な徴候は、骨の痛みと筋力低下です。 しかし、時間が経つにつれて、心血管疾患、癌、重度の喘息などのより深刻な問題が子供に発生する可能性があります。
治療方法：ビタミンDを含む食物の摂取量を増やし、このビタミンDのサプリメントを使用します。さらに、日光にさらされると体がビタミンDを生成できるため、安全な日光暴露を増やすことをお勧めします。 食事に追加する食品を確認してください。
5.ビタミンKの不足
ビタミンKの不足は、胎盤を通るビタミンの伝達が少ない、肝臓の未熟性、または母体の水晶体によるビタミンKの量が減少するなどの問題が原因で、赤ちゃんでより頻繁に発生します。 ただし、ビタミンK欠乏症は、アルコール依存症、吸収不良症候群、抗生物質の使用などの変化を伴う成人でも発生する可能性があります。
主な症状：ビタミンKの不足は、血液凝固の問題、頻繁な出血、皮膚の打撲などの症状を引き起こす可能性があります。
治療方法：医師が計算する必要があるビタミンKサプリメントの使用をお勧めします。 さらに、ビタミンKが豊富な食品の摂取量を増やすことが重要です。ビタミンKが最も多い食品のリストを参照してください。
