このデトックススープを夕食に摂取して体重を減らすことは、カロリーが低く、食物繊維が豊富で消化を促進し、満腹感を与えるため、ダイエットを開始して減量を促進するための素晴らしい方法です。 また、体を解毒し、体液貯留を減少させる抗酸化栄養素を含んでいます。
したがって、デトックススープを夕食時に3日間連続して摂取し、果物、野菜、および米、パスタ、小麦粉、全粒粉クッキーなどのホールフードが豊富な次の日は健康的な食事を続ける必要があります。
素晴らしいデトックススープを作り、正しい足でダイエットを始めるためのヒントを紹介します。
材料の選択
軽くてデトックスのスープを作るのに最適な材料は、ネギ、トマト、ピーマン、パセリ、セロリ、ズッキーニの皮、玉ねぎ、キャベツ、ニンジン、ハヤトウリ、キャベツとも呼ばれるネギです。
禁止成分
デトックススープでは、ジャガイモ、豆、エンドウ豆、大豆、レンズ豆、パスタ、ひよこ豆などの食品は許可されていません。 したがって、これらの成分を置き換え、スープをより濃厚に保つためのヒントは、リンゴを使用することです。
準備する方法
スープを準備するには、翌日使用する野菜を変えて、3つまたは4つの材料を選択する必要があります。 調理中は、野菜に含まれるすべての栄養素を保持するために、スープを弱火で放置してください。
さらに、スープはニンニク、ミント、バジルなどの芳香性ハーブで味付けすることができますが、肉や野菜のスープ、塩は使用できません。
終了方法
スープを仕上げるには、小さじ1杯のオリーブオイルとひとつまみの塩を加えます。 それが好きな人には、コショウを味に加えることもできます。
野菜を噛むと満腹感が長持ちし、空腹や他の食物の消費を避けるのに役立つため、スープをつぶさないことも重要です。
次に、減量に役立つこのおいしいスープの作り方を段階的に説明する完全なビデオをご覧ください。
許容量
デトックススープには食物繊維と解毒野菜が豊富に含まれているため、消費量に制限はなく、好きなだけ料理を食べることができます。
さらに、食事中、砂糖、白パン、ケーキ、お菓子、詰めたビスケット、および全乳、ソーセージ、ソーセージ、ベーコン、揚げ物、冷凍調理済み食品などの脂肪の多い食品の消費を避けることが重要です。
3日間のメニュー
次の表は、健康的なスープとジュースで3日間のデトックスダイエットを行うためのメニューの例を示しています。
| 食事 | 1日目 | 2日目 | 3日目 |
| 朝ごはん | ケールの葉2本+おろし生inger大さじ1/2、リンゴ1本+キノアフレーク大さじ1+ココナッツ水200mlで作られたグリーンジュース。 よく叩き、無理なく飲んでください。 | 植物性ビタミン：200 mlの植物性ミルク+ 1バナナ+ 1スライスのパパイヤ+ 1 colの亜麻仁スープ+ 1 colの蜂蜜スープ | 生g入りレモンジュース+ココナッツオイルで揚げた卵入り全粒粉パン1枚 |
| 朝のおやつ | ハイビスカスティー1杯 | 無糖ショウガ入りレモン汁1杯 | 赤いフルーツティー1カップ |
| ランチ/ディナー | カボチャとキノアの野菜スープ | レンズ豆とキャベツのスープ | 野菜スープ、オート麦、鶏の胸肉 |
| 午後のおやつ | スチャ：パッションフルーツの果肉をホイップしたハイビスカスティー200 ml | 緑茶200ml +カシューナッツ5個 | プレーンヨーグルト1カップと3個のプルーン |
このメニューは、できれば栄養士の指導と指導の下で、最大3日間のみ従うべきであることを覚えておくことが重要です。 お茶の利点とフルーツジュースを混ぜた飲み物、スチャのレシピをもっと見る。
指示された演習
食物の解毒段階を助け、生物をより早く収縮させるために、ウォーキング、サイクリング、水中エアロビクスなどの軽い有酸素運動を選択することができます。
ウェイトトレーニング、水泳、クロスフィットなどの重いアクティビティを避けることが重要です。これらのアクティビティは、身体から多くのエネルギーを必要とするため、3日間の食事が制限されます。 カロリーをほとんど消費せず、身体活動を大幅に増やすと、めまい、圧力低下、低血糖などの問題が発生する可能性があります。 低血圧と低血糖の症状をご覧ください。
