体と脳を高めるスーパーフード

チアシード、アサイ、ブルーベリー、ゴジベリー、またはスピルリナは、食物繊維を豊富に含み、その特性と風味で食事を充実させてくれるスーパーフードの例です。

スーパーフードは、繊維、酸化防止剤、ビタミン、ミネラル、脂肪酸が一般的に豊富であるため、優れた多様な特性と利点を持つ食品です。それらは果物、種子、野菜または薬用植物のいずれかであり、自然に食事を豊かにするために使用されるべきです。

毎日賭ける7つのスーパーフード

チア種子は、植物由来の繊維とタンパク質が豊富な組成のため、スーパーフードであることが知られています。これは非常に飽き飽きする食品で、サラダ、シリアル、ケーキなどの他の食品を簡単に強化することができます。

さらに、食物繊維の豊富な供給源であるチアは、腸の調節に役立ち、便秘に苦しむ人々にとって自然な選択肢です。

優れたエネルギー源であることに加えて、アサイは酸化防止剤の最も豊富な供給源の1つであり、鉄とカルシウムも豊富です。この果物は皮膚の外観を改善し、老化を防ぎ、免疫システムを強化し、癌の外観を防ぎます。

アサイーは果物の形で新鮮に食べることができ、パルプや栄養補助食品の形で購入することもできます。

ゴジベリーは、体重の減少と腹部の乾燥を助け、皮膚の外観を改善し、体の免疫システムを強化し、インフルエンザや癌などの病気の出現を防ぐので、汎用性の高いベリーです。

ゴジベリーは、カプセルや乾燥状態で簡単に消費でき、ジュースやスムージーなどに簡単に追加できます。

ブルーベリーは、繊維、ビタミンA、ビタミンCの優れた供給源で構成され、抗酸化物質も非常に豊富な果物です。この果物は、体重を減らすのに役立つだけでなく、皮膚の外観を改善し、早期老化と戦うので、食事に入れるのに最適なオプションです。

ブルーベリーは、果物の形で新鮮に食べることができます。また、乾燥した状態で、またはカプセル入りの栄養補助食品の形で購入することもできます。

スピルリナは、ミネラル、ビタミン、タンパク質、アミノ酸が豊富であるため、優れた栄養補助食品である藻類です。このスーパーフードは、体重を減らし、満腹感を高め、身体を浄化し、身体活動後の疲労感と筋肉の回復を改善します。

スピルリナを摂取するには、カプセルで補うか、乾燥した海藻抽出物を使用してスムージーやジュースを追加するかを選択できます。

ブラジルナッツ、またはブラジルナッツは、心臓の保護、高血圧の軽減、皮膚の外観の改善、癌の予防など、健康上の利点で知られる別のスーパーフードです。この果物には、抗酸化物質、マグネシウム、セレン、ビタミンE、アルギニンが豊富に含まれています。

ブラジルナッツの利点を得るためには、1日1個のナッツを食べることをお勧めします。

ペルーのマカはニンジンのような塊茎で、繊維と必須脂肪が豊富です。あまり美味しくはありませんが、ペルーのマカは食欲を減らし、腸の通過を改善し、性的欲求を高めます。

このスーパーフードは、ビタミンやジュースを入れたり、カプセルに入れたりするために、粉末状で簡単に消費できます。