サーカディアンサイクルは状況によっては変更される可能性があり、睡眠障害を引き起こしたり、日中の過度の眠気や夜間の不眠などの症状を引き起こしたり、さらに深刻な健康問題を引き起こしたりすることがあります。
運動、太陽への露出、メラトニンの摂取などにより、概日周期障害を治療する方法はいくつかあります。体と心が必要とするエネルギーを補給します。 睡眠衛生の実施方法をご覧ください。
1.睡眠相遅延症候群
この障害に苦しむ人々は、眠りにつくのが難しく、遅く寝ることを好み、早起きが困難です。 これらの人々は一般的に眠りに落ち、ほとんどの夜遅くに目を覚ます、それは彼らの社会生活の混乱を引き起こす可能性があります。
眠りに落ちて後で目を覚ますにもかかわらず、ほとんどの場合、この症候群の人は通常の睡眠をとります。 この障害の原因が何であるかは確かではありませんが、原因は遺伝的であり、朝の光への露出の減少、光への過度の露出の場合のように、いくつかの環境要因も影響を与える可能性があると考えられますたとえば、夕暮れ時、テレビを見たり、ビデオゲームを遅くしたりします。
治療方法
この問題を治療する1つの方法は、適切な睡眠時間に達するまで、2日ごとに2〜3時間、睡眠時間をさらに遅らせることですが、スキームを厳守する必要があるため、達成するのは非常に難しい治療です中間の時間の不便。 さらに、適切な時間に明るい光を当てて目を覚まし、夕暮れ時にメラトニンを摂取すると、生物学的時間を再調整するのに役立ちます。 メラトニンの詳細をご覧ください。
2.睡眠相進行症候群
この障害のある人は眠りに落ち、通常よりも早く起き、通常は午後早くまたは遅く寝て、目覚まし時計を必要とせずに非常に早く起きます。
治療方法
この問題を治療するために、予想される睡眠時間に達し、光線療法に頼るまで、就寝時間を2日ごとに1〜3時間遅らせることができます。 光線療法とは何か、それが何のためであるかを調べてください。
3.不規則な標準タイプ
これらの人々は、睡眠-覚醒サイクルの未定義の概日リズムを持っています。 一般的に、最も一般的な症状は、時間帯に応じて眠気または非常に激しい不眠症であり、日中に昼寝を余儀なくさせます。
この障害の原因には、睡眠衛生の低下、日光への露出の不足、運動や社会活動の不足などがあり、通常、認知症や精神遅滞などの神経疾患の人に影響を及ぼします。
治療方法
この障害を治療するために、その人は、彼が睡眠期間を持ちたいと思う固定時間を確立し、彼の自由な瞬間に、身体運動と社会活動を練習しなければなりません。 さらに、夕暮れ時にメラトニンを摂取し、起床時に1時間または2時間光にさらすと、生物学的時間を達成するのに役立ちます。
4. 24時間以外の睡眠覚醒サイクルタイプ
この障害のある人は、約25時間というより長いサーカディアンサイクルがあり、不眠症と過度の眠気を引き起こす可能性があります。 24時間以外のこのサーカディアンリズムの原因は光の不足であり、これが一般に盲人がこの障害を発症しやすい理由です。
治療方法：
治療は夕暮れ時にメラトニンで行われます。 メラトニンの摂取方法を学びましょう。
5.タイムゾーンの変更に関連する睡眠障害
時差ぼけに関連する睡眠障害としても知られるこの障害は、長距離の空の旅の増加により最近増加しています。 この障害は一時的なものであり、2〜14日間続くことがあります。これは、渡されるタイムゾーンの数、旅行の方向、および年齢と身体能力によって異なります。
その人は、1日を通して過度の眠気、夜間の不眠症を経験し、夜間に数回目覚めることがありますが、内因性の概日周期は正常化され、睡眠覚醒サイクルと睡眠の要求の間の矛盾により障害が発生します。新しいタイムゾーンによる新しい標準。
睡眠障害に加えて、時差ぼけの人は、胃腸の不快感、記憶と集中力の変化、調整の困難さ、脱力感、めまい、頭痛、疲労感、mal怠感、食欲減退などの症状も経験します。
治療方法
治療は、旅行前、旅行中、旅行後の睡眠衛生と、目的地の睡眠/覚醒時間への適応で構成されます。 さらに、ゾルピデム、ミダゾラム、またはアルプラゾラムとメラトニンなど、医師が処方しなければならない薬物を使用できます。
6.シフト労働者の睡眠障害
この障害は、交代制で働く人々、特に勤務時間を繰り返しかつ迅速に変更する人々、および概日制度がそれらの時間にうまく順応することができない人々に発生する、仕事の新しいリズムのために増加しています。 。
最も頻繁な症状は、不眠症および眠気、活力およびパフォーマンスの低下であり、これらは職場での事故のリスクを高める可能性があり、乳がん、結腸直腸がんおよび前立腺がんの増加、血圧の増加、胃腸障害および問題の増加生殖の
治療方法
労働者のスケジュールは非常に不安定であるため、この問題への対処には制限があります。 しかし、症状が多くの不快感を引き起こす場合、医師は、日中の睡眠環境からの刺激または鎮静/催眠療法と隔離による治療を推奨する場合があります。
