足の腫れに対抗するための素晴らしく簡単な家庭治療は、温水と冷水の盆地に交互に足を浸すことです。これにより、局所的な血液循環が増加し、この過剰な液体の血液への戻りが促進され、過剰が除去されます尿を通して。 しかし、この自家製のトリートメントを補完するには、足を上げて横になり、フットマッサージを受ける必要もあります。
この在宅治療は、妊娠中、帝王切開後、非常に暑い日にたくさん歩いた後、または捻spのために足が腫れたとき、またはギプスを取り除いた後に行うことができます。
このビデオのステップごとの全体を、リラックスして楽しく説明しています。
各手法の詳細は次のとおりです。
1.ホットとコールドを切り替える
足と足首の腫れに対するこの治療を行うには、足に快適にフィットする2つのバケツまたは2つの洗面器が必要です。 次のようにする必要があります：
- お湯をある容器に入れ、冷水または氷水を別の容器に入れます;最初に足をお湯に浸し、最大3から5分間、次に冷水で洗面器に足を浸します（最大1または2分間）。 。
このシーケンスは最大3回連続して実行でき、常に冷水で終了する必要があります。 時間に応じて、この治療を1、2、または何度でも行うことができます。
足をお湯に入れる前に、肘を使って水の温度を確認する必要があります。これは、皮膚が火傷しないように、熱すぎてはいけません。 そして、水が非常に冷たいことを確認するために、いくつかの氷を水に追加することができます。
この在宅治療は、皮膚に傷がない限り実行しないでください。 皮膚が非常に敏感または麻酔されている場合、または足首に多くの静脈瘤がある場合。
2.足を上げて休む
この自家製の治療法を補完するには、足が心臓のレベルより上になるように、足を上げて快適に横になる必要があります。これにより、静脈の戻りが容易になり、下肢がより速く収縮します。 膝に負担をかけないように、常に仰向けに寝て、足の下に枕を置くことが重要です。
3.足裏マッサージを受ける
仰向けになって、他の人に足をマッサージしてもらうことができます。 マッサージも足を収縮させるのに役立ちますが、常に上方向に行う必要があるため、指を足の方向に押す必要があります。 たとえば、保湿剤や甘いアーモンドオイルを塗ることも、マッサージをさらにリラックスさせる優れた方法です。 各足を約1分間マッサージする必要があります。
足の腫れの原因
妊娠中、出産後、長時間立っているとき、糖尿病または体液貯留の場合、足と足首が腫れることがあります。 さらに、足をひねったり、ギプスを足から外した後、足や足首が腫れることもよくあります。
足のむくみの主な原因は重力です。そのため、座っているか立っているかにかかわらず、人が同じ位置から長時間静止していると、脚が腫れ、重く、痛みを伴うことがあります。 しかし、体内に電解質の不均衡があり、その人が体液を保持している場合、この症状も現れます。
身体活動の欠如も身体の腫れに影響を与える別の要因であるため、一日の終わりに足が腫れる傾向がある人は定期的に身体活動に投資する必要があります。余分な液体を排除します。
